哑铃划船要挺胸，做法如下：
1. 双脚开立，略宽于肩，脚尖微微朝外，膝盖微微弯曲。
2. 手持哑铃垂于体前，握法是双手握住哑铃，双臂伸直。
3. 腰部向前挺出，屈髋向前俯身，直到背部与地面平行。
4. 吸气，然后呼气，持铃向上拉起至初始位置，再重复以上动作。
在运动过程中，要保持挺胸姿势，这样可以避免含胸，提高哑铃划船的运动效率。同时，在练习时不要使用惯性力，要靠自己的肌肉力量进行抗阻训练。
哑铃划船时，确实要注意挺胸。正确的姿势不仅需要挺胸，还需要收紧腰腹肌肉，防止身体前后晃动。注意事项还有：
1. 确保背部挺直，目视前方。
2. 动作过程中确保肩膀下沉，不要拱起或耸肩。
3. 动作应尽可能缓慢，这样肌肉能够更好地受力。
4. 动作幅度要控制好，不要借力，初期可以少做几个来适应。
5. 做完一组之后，身体不要立即放松，要适当拉伸一下背部肌肉。
以上建议仅供参考，如果还有疑问建议咨询专业健身教练。
哑铃划船过程中，背部要保持挺胸姿势
。挺胸收腹可以避免含胸驼背，让训练更有效果，但不要刻意去挺起胸部，这样会增加肩部压力，背部应自然站立，保持脊柱挺直，感受背部肌肉的收缩和伸展^[1]^。
哑铃划船动作要注意安全，避免用快速冲刺的方式拉起哑铃，要充分热身，以免运动损伤，要保持正确的姿势，在拉起哑铃时，要确保胸部和肩部的挺直，要使背部保持收缩状态^[2]^。如果锻炼中身体出现不适，建议就医。
