哑铃划船组间休息时，可以采用短暂休息和避免长时间休息的原则。具体来说，可以在每组之间休息10秒到30秒的时间，这样可以促进肌肉的恢复和增长，同时保持新陈代谢的活跃。在休息时，不要坐在椅子上或者躺下，而应该保持站立，进行适当的拉伸或者轻微的活动，以帮助恢复肌肉。此外，应该避免在休息时使用手机或者进行其他与锻炼无关的事情，以免分散注意力，影响恢复和锻炼效果。
哑铃划船组间休息时，需要注意以下几点：
1. 休息时间要控制好，通常在40秒-60秒为佳，避免过度休息。
2. 身体挺直，腰部下沉，不要弯腰。同时，下巴与颈部要保持紧绷，避免颈椎压力过大。
3. 哑铃重量适中：不要选择过轻或过重的哑铃，重量合适的哑铃能使你在运动过程中更容易控制它，从而避免运动损伤。
4. 呼吸：在做哑铃划船时采用鼻子吸气，嘴巴呼气。这样有助于保持呼吸稳定，避免因呼吸过快而导致身体摇晃。
5. 避免闭眼：组间休息时，尽量避免闭眼休息，应保持眼睛睁开，这样有助于保持警觉性，避免因为闭眼导致的动作停顿。
总之，哑铃划船是一种有效的锻炼背部肌肉的动作，正确的动作和注意事项可以让你更安全有效地进行锻炼。
哑铃划船组间休息时间一般为30秒左右。这样可以给肌肉足够的时间来恢复，以便进行下一组动作。在休息期间，你可以做一些伸展和放松的动作，以帮助肌肉进一步放松，并避免受伤。
