一般健身哑铃多重及做法如下：
1. 对于初学者，建议选择2-5公斤的哑铃，可以进行上举、平举和下放等练习。
2. 也可以用两个5公斤的哑铃进行飞鸟动作，以锻炼胸肌。
3. 如果需要锻炼上肢肌肉，可以选择两个1公斤的哑铃，通过不同的运动方式，如卧推举、弯举、划船等，进行练习。
4. 如果需要锻炼下肢肌肉，可以选择一个较重的哑铃（如20公斤），平放在地上，进行深蹲、跳跃等动作。
5. 制作哑铃的方式有很多，包括橡胶哑铃、实心哑铃、金属棒、药球等。可以根据预算和需求选择适合自己的哑铃。
总之，选择适合自己的哑铃重量和运动方式非常重要，可以帮助更好地锻炼肌肉，达到健身效果。同时，健身时要注意适量运动，避免过度疲劳。如有需要，建议咨询专业健身教练。
健身哑铃重量的选择是一个重要的问题，因为不同的哑铃重量适合不同的训练目的和水平。一般来说，初学者可以选择较轻的哑铃，因为较轻的哑铃可以帮助他们建立基础的力量，逐渐适应训练。对于初学者来说，一个常见的建议是选择哑铃重量范围在6-12磅之间。
对于健身哑铃多重的问题，一般来说，哑铃的重量应该根据自身的力量水平来选择。如果哑铃太轻，可能无法达到预期的效果，而如果哑铃太重，可能会对肌肉造成伤害。一般来说，每组动作应该不超过12次，如果哑铃太轻，可能无法达到训练效果，因此选择合适的哑铃重量非常重要。
在健身过程中，需要注意以下几点：
1. 正确的姿势：正确的姿势是训练成功的关键，错误的姿势可能导致受伤。
2. 适当的休息：每组动作之间应该适当休息，以避免过度训练。
3. 持续训练：不要因为一开始的困难而放弃，持续训练才能看到效果。
4. 合理的计划：制定合理的训练计划，包括哑铃重量、次数、组数等。
5. 注意安全：如果感到不适，应该立即停止训练，并寻求专业人士的建议。
总之，选择适合自己力量水平的哑铃，正确的使用姿势，适当的休息和持续的训练是健身哑铃训练的重要注意事项。
健身哑铃的重量因人而异，取决于每个人的体质和发展需求。一般来说，初学者可以考虑以下哑铃重量：
1. 1kg或2kg的哑铃，适合进行全身性的锻炼。
2. 3kg或5kg的哑铃，适合有一定基础的健身者。
3. 10kg的哑铃，适合进行力量训练。
此外，还有可调节重量的训练器，根据个人需要调节重量，适合所有人群使用。至于哑铃片，可以根据需要增减，方便实用。
以上信息仅供参考，建议根据个人需求和实际情况选择合适的哑铃进行锻炼。
