男生练哑铃可以选择1kg到1.5kg适合新手，锻炼一段时间后可根据自身情况选择合适的哑铃。
锻炼哑铃的方法：
1. 哑铃负重练深蹲，每天做3组，每组10个。
2. 哑铃反握前斜平举，每天3组，每组10个。
3. 哑铃侧平举，每天3组，每组10个。
4. 哑铃弯举，每天3组，每组8个。
此外，锻炼时要注意动作质量，而不是数量。不要急于求成，注意安全，做好热身和拉伸。还可以通过饮食来辅助健身，多补充蛋白质和碳水化合物。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
男生练哑铃适合的重量因人而异，可以根据自己的身体情况逐步尝试。一般来说，建议从较轻的哑铃开始训练，如1-3公斤的哑铃，并随着时间的推移逐渐增加重量。
在练习哑铃时，需要注意以下几点：
1. 做好热身运动：在开始哑铃训练前，做好热身运动，以避免受伤。
2. 正确的姿势：使用正确的哑铃姿势非常重要，这样可以避免受伤并提高训练效果。
3. 逐渐增加重量：不要一开始就尝试过重的哑铃，以免受伤。逐渐增加哑铃的重量，以适应自己的力量水平。
4. 合理安排训练时间：训练时间不宜过长，一般建议每次训练时间为20-30分钟。
5. 适当休息：在训练过程中适当休息，避免过度疲劳。
6. 配合其他运动：哑铃训练只是健身的一部分，还需要配合其他运动，如跑步、游泳等，以达到更好的效果。
7. 注意安全：如果在训练过程中感到不适，应立即停止训练并寻求医生的建议。
总之，选择适合自己的哑铃重量，并注意正确的姿势和适当的休息，就可以安全有效地进行哑铃训练。
男生练哑铃的重量可以根据实际情况来选择，如果是初学者，建议从轻哑铃开始，如5-15kg的哑铃，随着锻炼时间的增加，再选择重量适中的哑铃。
如果是已经有一定锻炼基础的人，可以选择20kg以上的哑铃。这样循序渐进的锻炼，能够更有效的增长肌肉，并且避免锻炼损伤。
此外，还可以将哑铃进行组合锻炼，如肩部训练可以选用3kg的哑铃，上肢训练可以选用5kg的哑铃，下肢训练可以选用沙欣哑铃或杠铃等。
以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。
