男生用哑铃锻炼，可以选择5-15公斤的哑铃，并且推荐做以下几组训练：
1. 哑铃推举：可以练上肢及肩部，推荐初学者先从哑铃推举开始练。
2. 哑铃弯举：可以练手臂，练手臂时可以结合弯举的动作，来练到手臂的肱二头肌。
3. 哑铃深蹲：可以练下肢，建议初学者从哑铃深蹲开始练，有助于训练下肢力量。
4. 引体向上：可以练上肢及背部，对于初学者来说，可以先尝试用辅助器械做引体向上。
此外，训练时要注意重量适中，并配合正确的动作模式，才能达到最佳的训练效果。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
男生哑铃训练时，选择合适的哑铃重量非常重要。一般来说，新手建议从较轻的哑铃开始练习，可以选择每只哑铃3公斤左右。随着体能逐渐提升，可以逐渐增加哑铃的重量。
在选择哑铃重量时，需要注意以下几点：
1. 避免超负荷训练：超负荷训练会导致肌肉代偿性增长，也就是说，练错了肌肉群，而不是目标肌肉群。这不仅会影响训练效果，还可能造成运动损伤。
2. 适当增加重量：随着体能提升，可以适当增加哑铃重量。但需要注意的是，不要一下子增加太多重量，否则会影响训练效果。
3. 不要只依赖哑铃重量：哑铃重量只是训练效果的一部分，正确的姿势和技巧同样重要。在训练初期，应该注重正确的姿势和动作，而不是过分追求哑铃重量。
4. 不要忽视其他因素：除了哑铃重量外，还要考虑身体状况、营养、休息等因素。这些因素同样重要，需要综合考虑才能取得最佳的训练效果。
总之，男生哑铃练几公斤的注意事项包括选择合适的哑铃重量、避免超负荷训练、适当增加哑铃重量、不要只依赖哑铃重量、不要忽视其他因素等。在训练过程中，应该注重正确的姿势和动作，以达到最佳的训练效果。
男生哑铃练习的重量因人而异，可以根据自己的实际情况进行选择。一般来说，可以从2公斤开始，因为这一重量相对较轻，不会给身体带来过多的负担，适合新手入门。
如果体质比较好，可以适当增加重量，例如5公斤或10公斤，这需要更强的身体素质和力量。需要注意的是，在哑铃重量选择上不必过高要求，重要的是持之以恒，养成良好的健身习惯。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
