对于男生来说，推荐开始健身时使用的哑铃重量在5kg左右。如果希望进行全身性的锻炼，可以选择一副15kg的哑铃，包括两个哑铃臂和一个哑铃。具体做法如下：
1. 哑铃弯举：可以锻炼到手臂的肌肉，简单易行。双手握住哑铃，掌心朝上，集中注意力慢慢弯举到额头前，再慢慢放下来。
2. 哑铃硬拉：可以锻炼到腿部和腰部的肌肉，身体直立，双脚与肩同宽，手拿哑铃，腰部下压，然后向上抬起，重复此动作。
3. 哑铃深蹲：可以锻炼到臀部、腿部和腰部等肌肉，身体直立，双脚与肩同宽，双手拿哑铃，向下蹲下，然后恢复原来的姿势。
此外，还可以通过哑铃平板支撑、哑铃交替举、哑铃俯卧撑等方法来锻炼全身肌肉。在健身时，要配合呼吸，动作要缓慢，避免伤害到肌肉。随着力量的增加，可以逐渐增加哑铃的重量。
请注意，健身时要根据自己的身体状况进行，如果在健身过程中感到不适，请立即停止运动并寻求医生的建议。
对于男生哑铃推荐重量，一般来说，可以选择4kg-10kg的哑铃。具体来说：
4kg的哑铃适合刚开始进行力量训练或体重较轻的男性。
6kg的哑铃对于大部分人来说是适中的，适合有一定基础的健身者。
8kg的哑铃对大多数人来说是比较合适的选择，可以锻炼到更多的肌肉群。
对于体重较重的男性，可以选择10kg的哑铃，以避免关节负担过重。
使用哑铃时，需要注意以下几点：
1. 做好热身运动，以免受伤。
2. 每个动作重复几次，建议在专业教练的指导下进行。
3. 哑铃锻炼需要持之以恒，不要期待短时间内有很大的改变。
此外，选择哑铃时要注意哑铃重量适中，以避免对关节造成过大的压力。如果想要增加哑铃重量，可以逐步进行，并注意身体反应。
对于男生哑铃推荐几kg，这其实取决于锻炼的目标和个体能力。一般来说，建议新手从2KG左右的哑铃开始，这是比较适合初学者的重量。如果目标是增大肌肉块头，建议使用5-10KG的哑铃。对于已经有一些锻炼基础的人，可以考虑使用10KG以上的哑铃。
具体的选择还应该考虑个人的身体状况，锻炼目标，以及可投入的时间和金钱等实际因素。哑铃的选择只是健身中的一个环节，更重要的还是找到专业的健身教练进行指导，制定合适的健身计划。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
