哑铃侧平举重量选择的方法如下：
1. 起始重量选择：可以选择适合自己当前力量水平的起始重量，一般来说，哑铃的重量越大，训练效果越好，但起始重量也要根据自己的实际情况来选择。
2. 尝试不同的重量：在哑铃侧平举的过程中，可以尝试不同的重量，以找到最适合自己的重量。
3. 逐渐增加重量：随着训练的进行，可以逐渐增加哑铃的重量，以获得更好的训练效果。
需要注意的是，在训练过程中，要保持正确的姿势，避免受伤。同时，哑铃侧平举只是训练计划中的一部分动作，需要配合其他动作进行综合训练。
以上建议仅供参考，如果需要更多信息，可以咨询专业的健身教练。
哑铃侧平举重量选择时需要注意以下几点：
起始重量选择。选择适合的起始重量，可以选择1-3倍的哑铃重量，根据个人体质和运动习惯来选择。
逐渐加重。在哑铃侧平举的过程中，如果发现哑铃过重无法举起，可以适当减轻哑铃的重量，但不要时间过长。如果可以顺利举起哑铃，可以适当加重量，但不要过重，避免对肌肉造成损伤。
避免使用爆发力。应使用爆发力将哑铃抬至头顶位置，然后再缓慢放下，这样有利于肌肉充分拉伸，并避免对肌肉造成损伤。
保持动作标准。动作标准有利于锻炼到目标肌肉群，动作过程中要保持肘部微微弯曲，哑铃不要碰到身体。
避免使用惯性。哑铃侧平举时不要使用惯性，应该靠肌肉的力量进行举起，避免动作不标准或使用惯性导致肌肉没有得到有效锻炼，同时也不利于锻炼到目标肌肉群。
以上就是哑铃侧平举重量选择时需要注意的几点，希望对您有所帮助。
哑铃侧平举重量选择的相关信息如下：
起始重量可以选择5-10公斤。
建议重复次数在10-12次的重量，对于增肌效果比较好。
也可以选择两个哑铃相同，或者略重的哑铃，这样的哑铃训练效果更好。
根据自身实际情况，选择合适的哑铃重量，才能达到更好的锻炼效果。同时，进行哑铃侧平举时，要注意保持身体稳定，不要晃动，以避免受伤。此外，建议在专业教练的指导下进行训练，以获得更好的效果。
