哑铃单手每次加多少，可以根据个人体质和哑铃重量来决定。具体步骤如下：
1. 起始时双手握住哑铃，双脚与肩同宽，站立直。
2. 右手拿着哑铃向上伸直，然后缓慢地放下来。
3. 重复这个过程，直到感觉到肌肉疲劳。
4. 休息几秒钟，再换左手做。
5. 一组做8-15次，每次做3-5组，每组之间休息30秒。
如果感觉哑铃重量过重，可以适当减轻重量，以避免运动损伤。同时，也要注意正确的运动姿势，以避免受伤。
以上信息仅供参考，如有运动损伤史，建议咨询专业健身教练。
在增加哑铃重量时，单手每次可以增加的重量因人而异，一般为5-10kg。具体注意事项如下：
1. 不要盲目增加哑铃的重量。初学者在练习时，应先确定自己的训练目标，如希望通过哑铃训练达到减肥、增肌或改善体态。在了解目标后，再根据自己的实际情况选择合适的哑铃重量。
2. 每次练习时，应先选择轻的哑铃进行热身，并做一组，以确保肌肉不会在开始时就受伤。
3. 逐渐增加哑铃重量，以每次5-10kg为宜。如果重量过大，可能会导致肌肉拉伤或受伤。
4. 练习时，应保持正确的姿势，以避免受伤。
5. 练习哑铃前后要注意肌肉拉伸，以避免肌肉僵硬和酸痛。
6. 练习哑铃时，应配合适当的营养和足够的休息，以促进肌肉的生长和恢复。
总之，在增加哑铃重量时，应根据自己的实际情况和训练目标，选择合适的重量，并保持正确的姿势和适当的休息。同时，还要注意训练后的肌肉拉伸和营养补充。
哑铃单手每次增加的重量因人而异，具体取决于训练目标、肌肉耐力和哑铃重量等因素。一般来说，初学者可以从每只哑铃5-10磅（2-4公斤）开始，每次增加的重量间隔可以控制在1-2周。在适应了一定的重量后，可以尝试更大的重量，每次增加的重量间隔也可以适当缩短。
建议咨询专业的健身教练或营养师，以获取适合个人的具体建议。此外，哑铃的重量只是影响训练效果的一个因素，训练计划的设计还应该考虑其他因素，如哑铃的重量级别、训练动作的选择、训练的次数和组数等。
