哑铃单只5公斤的大小类似于两个装满水的普通矿泉水瓶，其直径约为11-17cm。做哑铃训练时，可以选择以下动作：
1. 哑铃弯举：锻炼前臂肌肉。
2. 哑铃卧推：锻炼胸肌和中上腹肌。
3. 哑铃飞鸟：锻炼胸肌和背部肌肉。
4. 哑铃深蹲：锻炼大腿肌肉。
5. 哑铃硬拉：锻炼下背部、大腿、臀部肌肉。
6. 哑铃肩部推举：锻炼肩部和上背部肌肉。
7. 哑铃臂屈伸：锻炼上胸部、下背部和前三角肌。
建议在专业教练的指导下进行训练，以避免受伤。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练，获取更准确的信息。
哑铃单只5公斤的大小大概和一只普通的易拉罐瓶相似，注意事项如下：
1. 使用哑铃时，要将其放置在一个稳定的地方，避免哑铃从高处落下造成伤害。
2. 哑铃单只重量为5公斤，并不适合所有锻炼部位。使用哑铃锻炼时，需要结合个人实际情况选择合适的锻炼方法。
3. 锻炼时要注意适度，不要过度使用哑铃，以免对身体造成伤害。
4. 锻炼后，要及时对哑铃进行清洁，保持其干净卫生。
5. 哑铃是健身器材，应该保持其完好无损，如果在使用过程中发现哑铃有损坏，应该停止使用并及时修复或更换。
以上信息仅供参考，如有健身需求，可以咨询健身教练或查阅健身类书籍。
哑铃单只5公斤的直径约为4cm，重量约为5kg，外形尺寸为长25cm x 直径4cm x 2cm。具体尺寸可能会因为哑铃的材质而略有不同。
