哑铃练胸感觉没作用，可以尝试以下做法：
1. 确保动作的标准性：确保哑铃的握法和举哑铃的方式是标准，这样可以更好地训练胸肌。
2. 增加训练强度：可以尝试增加哑铃的重量或者增加训练的强度，例如做飞鸟动作，或者使用更重的哑铃进行训练。
3. 多样化的训练：不要只做哑铃训练，可以结合其他的胸部训练动作，如杠铃卧推，哑铃卧推，俯卧撑等。
4. 合理的饮食：训练后合理的饮食也是非常重要的，需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物来支持肌肉的恢复和增长。
5. 充足的休息：确保每周至少进行三次训练，每次训练3-4组，每组8-12次的训练频率。
6. 寻求专业指导：如果一直感觉没有效果，那么可能需要寻求专业的健身教练的指导，他们可以提供更具体的建议和帮助找到适合的训练计划。
记住，健身是一个渐进的过程，需要时间和耐心，不要期望立即看到结果。持续的耐心和努力是获得理想效果的关键。
哑铃练胸感觉没作用时，可能有以下注意事项：
动作选择。选择适合自己的动作，如哑铃卧推、哑铃飞鸟等，这些动作能够锻炼胸肌，帮助增强胸肌厚度和力量。如果动作不适合自己，锻炼效果会不明显。
锻炼时间。锻炼胸肌需要一定的时间，建议每周至少进行三次锻炼，每次至少20分钟。锻炼时间过短可能导致效果不明显。
锻炼强度。锻炼时要注意哑铃的重量适中，不要使用过重或过轻的哑铃，以免影响锻炼效果。
饮食补充。锻炼胸肌时要注意饮食补充，适当增加蛋白质摄入，帮助肌肉修复和增长。
休息和恢复。锻炼胸肌时要注意休息和恢复，避免过度锻炼导致肌肉疲劳和损伤。
避免其他因素。如锻炼前后的热身和拉伸、正确的呼吸方法、避免过度锻炼等，这些因素也会影响哑铃练胸的效果。
如果持续没有明显效果，可能需要调整锻炼计划或寻求专业教练的帮助，以找到最适合自己的锻炼方法。
哑铃练胸感觉没作用可能有以下原因：
1. 动作方式错误：如果做哑铃飞鸟等动作时，将胸肌没有往中间靠拢，而靠两边的肩膀往下拉，可能会造成斜方肌的代偿性发力，看上去胸肌没有练到位。可以尝试使用哑铃卧推，确保胸肌受到足够的压力。
2. 哑铃重量不够：如果使用的哑铃重量不够，不足以刺激胸肌肌肉纤维，导致练胸感觉不明显。可以选择重量合适或稍微重一点的哑铃，以便更好地锻炼胸肌。
3. 锻炼频率和次数：如果锻炼胸肌的频率和次数不够，肌肉无法适应锻炼强度，也无法感觉到锻炼效果。需要增加锻炼频率和次数，并逐渐增加锻炼强度。
4. 饮食和休息不足：饮食和休息对肌肉生长和恢复非常重要。如果锻炼时饮食不足或休息不够，身体无法从锻炼中恢复和生长，也会导致锻炼效果不明显。
如果尝试了以上方法仍然感觉不到明显效果，建议咨询专业教练或前往健身房向其他锻炼者寻求帮助。同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息也很重要。
