哑铃练胸可以选择的重量因人而异，一般可以尝试2.5-5公斤的哑铃。具体做法如下：
1. 平板卧推：这个动作主要锻炼胸肌，可以使用哑铃进行单手推举，也可以用杠铃进行。如果选择2.5-5公斤哑铃，可以尝试进行多次重复。
2. 哑铃飞鸟：这是胸肌的另一个重要部分，可以选择较轻的哑铃进行夹胸练习，或者使用龙门架进行飞鸟练习。
3. 俯卧撑：这是一个非常实用的胸肌锻炼方法，可以随时随地做。
此外，哑铃练胸时要注意动作的规范性，避免使用过大的重量，以防受伤。建议在专业教练的指导下进行训练，以达到更好的效果。
以上信息仅供参考，请注意根据个人实际情况选择合适的锻炼方法。
哑铃练胸用10到15公斤的重量，需要注意以下几点：
1. 在练习胸肌的时候，哑铃的重量不要太重，也不要太轻。太重的话，不利于完成动作，太轻的话，起不到锻炼的效果。
2. 练习时要采用标准的动作，哑铃推胸动作要领是两臂伸直持哑铃向头后推举，此时要彻底挺胸，两臂向两侧展开。
3. 每个动作都要遵循规范，以免受伤。
4. 锻炼时要采用连续均匀的速度，每个动作持续时间控制在3到6秒。
5. 锻炼的频率要适当，一般每周练三次左右。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。
哑铃练胸所需的公斤数主要取决于个人体质，一般来说，建议使用5-15公斤的重量。
具体来说，如果想要练胸，可以使用哑铃平板卧推来增加上肢及核心力量。一般哑铃的重量可以选择5公斤左右，然后随着力量的增加逐渐增加到8-10公斤。平板支撑可以锻炼核心肌群，对练胸肌也有很好的效果，可以选择3-5公斤左右的哑铃。
总之，选择合适的哑铃练胸重量，需要注意个人体质和力量，避免因过度疲劳或重量过轻而失去锻炼意义。
