增肌需要多重的哑铃因人而异，应该根据个人的体质和能力来选择合适的哑铃重量。一般来说，哑铃重量选择可承受的最大重量，每次训练的哑铃重量为6-12RM的重量最佳。
具体来说，增肌需要哑铃重量选择可承受的最大重量的一个区间，不要选择过轻或过重的哑铃。选择合适的哑铃后，可以进行多次数的训练，一般建议进行8-12RM的重量训练，这样可以有效地刺激肌肉并促进肌肉增长。同时，哑铃深蹲、哑铃卧推、哑铃飞鸟等动作都是很好的增肌训练选择。
此外，为了获得更好的增肌效果，还需要注意以下几点：
1. 饮食方面：要注意营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质。
2. 休息方面：保证充足的睡眠和适当的休息，有助于恢复和增长肌肉。
3. 持之以恒：增肌需要时间和耐心，需要持续地训练和调整饮食，不能急于求成。
总之，选择合适的哑铃重量并进行持续的肌肉训练，同时注意饮食和休息等方面，才能更好地增肌。
增肌需要哑铃时，需要注意以下几点：
合适的重量。新手增肌以克服自身体重为宜，如卧推、俯卧撑。身体适应后，可以逐渐尝试重量偏重一些的哑铃训练。
训练方法。训练时应采用孤立训练法，对每个动作进行充分拉伸，并保持规范的动作。
饮食搭配。训练前应补充足够的热量和碳水化合物，为接下来的训练做好准备。训练后应补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉修复。
休息和睡眠。休息和睡眠对肌肉恢复和增长非常重要，应保持足够的休息时间和高质量的睡眠。
避免过度训练。过度训练可能导致身体恢复不足，影响肌肉生长。应保持合理的训练计划，避免过度训练的情况出现。
避免使用药物。增肌应通过合理的饮食和训练来实现，避免使用药物等不健康的方式增肌。
总之，增肌需要哑铃时，需要根据自身情况选择合适的哑铃重量，注意训练方法和饮食搭配，并避免过度训练和药物使用等注意事项。同时，保持合理的训练计划和足够的休息时间，才能达到理想的增肌效果。
增肌需要多重的哑铃，具体需要结合个人的体质以及运动能力来考虑，不能一概而论。一般来说，哑铃的重量可以在6-10公斤左右，初学者可以从轻重量开始，随着锻炼的增加可以逐渐增加重量。如果哑铃重量适中，既不会对肌肉造成伤害，又能起到锻炼效果。
此外，增肌除了考虑哑铃重量外，还需要注意以下几点：
1. 合理安排训练计划：要根据自身的能力来合理安排训练计划，不要盲目追求重量。
2. 适当补充蛋白质：在增肌过程中需要适当补充蛋白质，可以帮助肌肉生长。
3. 合理饮食：除了补充蛋白质外，还要注意控制饮食，避免过度饮食导致脂肪堆积。
4. 注意休息：在锻炼后需要适当休息，有助于肌肉恢复。
总之，选择合适的哑铃重量非常重要，建议在专业教练的指导下进行锻炼。同时，增肌需要持之以恒，不能急于求成。
