“香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩绿清脆，色香味俱全。而且，二者还都是降脂能手，共同入馔，功效加倍。
香菇享有"菇中之王"的美称，自古被称为"长寿菜"，它营养丰富、香气沁人，是种高蛋白、低脂肪的保健食品，有健脾益气、安神美容、益胃和中、解毒、抗肿瘤等功效。油菜的营养含量称得上蔬菜中的佼佼者。它不但富含维C,而且还含有钙、铁等多种矿物质和蛋白质。值得一提的是，油菜是低脂蔬菜，其富含的膳食纤维，能宽肠通便、缓解便秘，清除体内的"垃圾"毒素，有助预防肠道肿瘤，同时有很好的降低血脂的功效。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 扒 工艺
- 廿分钟 耗时
- 普通 难度
香菇扒油菜的做法步骤
-
1油菜洗净，对剖一分为二； -
2香菇洗净去蒂，用刀在顶部打十字花刀； -
3姜切末，葱切葱花； -
4锅中放水，水开后加几滴油和少许盐，下入油菜焯熟； -
5将焯好的油菜控干水分，摆盘； -
6将香菇也放入开水中略焯一下捞起，控干水分； -
7锅中倒少许油，油7分热时，下入分姜末、葱花炒香； -
8放入香菇进行翻炒，加入适量的蚝油、盐、糖调味，翻炒香菇至软； -
9用适量的淀粉加半碗清水调成薄芡汁，倒入锅中烧开； -
10转小火炖至香菇入味，装盘盛出，可用枸杞装饰。
使用的厨具：炒锅
所属分类：
素菜
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