哑铃每次增重多少，取决于个人体质和锻炼目标。一般来说，建议每次增重以0.5-1公斤为宜，最多不要超过2公斤。具体做法如下：
1. 哑铃深蹲：可以锻炼腿部肌肉，增加体重。
2. 哑铃卷曲：可以锻炼手臂肌肉，增加体重。
3. 哑铃硬拉：可以锻炼腰部和腿部肌肉，同时也可以增加体重。
此外，在增重过程中，要注意饮食和休息的平衡，避免过度锻炼导致受伤。同时，要合理安排饮食，多吃蛋白质食物，少吃垃圾食品。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业的健身教练。
在哑铃每次增重时，需要注意以下几点：
饮食调整。在增重过程中，需要摄入足够的能量和蛋白质，以满足肌肉生长和力量增加的需要。饮食中应包含丰富的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉和低脂奶制品等。同时，要避免高糖、高盐、高脂肪的食物，这些食物可能导致增重缓慢。
适当运动。在增重过程中，除了哑铃训练外，也需要进行适当的全身运动，如跑步、游泳、爬山等，以帮助身体更好地适应哑铃训练，并促进肌肉生长。
注意休息。在增重过程中，需要保证充足的睡眠，并避免过度劳累。
渐进式增加重量。在每次增重时，应逐步增加哑铃的重量，以避免对肌肉造成过大的负担，并确保动作的准确性。
避免过度训练。过度训练可能导致身体无法吸收足够的营养来支持肌肉生长，因此应合理安排训练时间和强度。
定期检查。在增重过程中，应定期检查身体的健康状况，如有无疼痛、肿胀等不适症状，以确保身体健康。
总之，哑铃每次增重时，需要注意饮食、运动、休息、重量渐进和避免过度训练等方面，以确保增重过程的安全和有效性。
哑铃每次增重一般建议增重0.5-1公斤左右比较合适。同时，增肌需要合理饮食，多吃高蛋白食物，并配合适当的锻炼，才能取得较好的效果。
如果刚开始健身，身体重量增加较缓慢。此外，哑铃重量也跟锻炼年限、个人体质等有关。总之，要结合自身条件，慢慢增加重量，锻炼效果会更好。
