男生减肥用多重的哑铃，可以根据自己的体质和运动能力来选择，一般来说，选择适中重量的哑铃即可。比如2.5kg到5kg之间的哑铃是一个不错的选择。
选择好哑铃后，可以按照以下步骤进行训练：
1. 热身运动：先进行5到10分钟的慢跑、骑单车等全身性运动，身体微微出汗之后就可以进行正式的训练。
2. 哑铃训练：进行肌肉锻炼，包括胸肌、背阔肌、肱二头肌、三角肌、腿部等。每个动作都做到力竭，建议练习4到6组，每组8到12个。
3. 拉伸运动：训练结束后，进行适当的拉伸运动，有助于放松肌肉，缓解肌肉酸痛，有助于肌肉更好的恢复和增长。
在哑铃锻炼过程中，建议采用渐进式训练法，开始时可以尝试较轻的重量，并逐步增加哑铃的重量，以便身体有时间适应重量变化。此外，锻炼期间要注意补充蛋白质，帮助身体恢复。
具体的哑铃锻炼动作和方案可以咨询专业的健身教练，以获得更具体的建议。
男生减肥用哑铃时，选择多重以及注意事项如下：
选择重量。对于刚开始进行哑铃训练的男性来说，建议选择适合自己的重量，一般来说，5-15磅（约2.3-6公斤）的哑铃比较适合。
注意事项。在练习时，要确保动作标准，避免受伤，哑铃健身需要全身肌肉的配合，要注意呼吸，不要憋气进行练习，避免对内脏造成伤害，建议练习后进行拉伸动作，有助于肌肉的恢复和增长，以及避免训练后乳酸堆积导致酸痛。
此外，饮食方面也需要注意，避免暴饮暴食，少吃高油高糖食物，多吃蔬菜水果等低热量食物，同时也要多喝水，保证身体代谢正常。
总之，男生减肥用哑铃时，需要根据自身情况进行选择和训练，并注意安全和健康。
男生减肥时，建议选择重量适中的哑铃，通常建议为1.5kg-2kg左右。这样的哑铃对于大多数男生的锻炼已经足够，可以有效地锻炼肌肉，达到减肥的效果。
同时，也要注意配合其他减肥运动和饮食调整，以达到更好的减肥效果。此外，哑铃的重量可以根据自身的体质和锻炼水平逐渐增加，以增加锻炼的难度和效果。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
