选择小哑铃的尺寸主要取决于锻炼的目标和身体力量水平。
对于初学者，建议从轻、小的哑铃开始练习，通常可以选择1-5公斤的入门级哑铃。选择时，可以结合自己的身高选择合适的重量，一般来说，身高在165-175cm的朋友可以选择6-10公斤的哑铃。
在入门了一段时间，适应了一定的训练后，可以逐步尝试更重一些的哑铃。一般来说，小哑铃的重量有2.5kg、5kg、10kg等几种规格。对于想增肌的初学者来说，推荐从一对5kg的哑铃开始，如果预算允许的话，可以考虑更轻一些的哑铃，因为轻哑铃可以更方便地做更多的动作。
总的来说，小哑铃的尺寸并没有固定的标准，而是需要根据个人的目标、力量水平和预算等因素来选择合适的尺寸。建议在购买前咨询健身教练，根据自己的需求选择合适的小哑铃。
在购买小哑铃时，需要注意以下几点：
1. 哑铃重量：根据个人体质进行选择，一般建议男士使用6-12公斤，女士使用4-8公斤。如果哑铃太轻，锻炼效果不明显；如果哑铃太重，可能会造成运动伤害。
2. 锻炼部位：小哑铃主要用于锻炼上肢肌肉，如胸肌、三角肌、肱二头肌等，也可用于锻炼腰腹肌肉，如平板支撑等。
3. 材质：哑铃的材质直接影响到其重量和寿命。建议选择由高碳钢或铝合金等材料制成的哑铃，并确保表面经过处理，以防止生锈。
4. 锻炼目标：根据锻炼目标的不同，选择不同大小和重量的哑铃。如果是新手，建议从轻哑铃开始锻炼，逐渐增加重量。
5. 使用方式：哑铃的锻炼方式有很多种，如单手、双手、蹲起等，可以根据个人需求选择合适的锻炼方式。
6. 存放和携带：小哑铃通常比较轻便，但仍需要注意存放和携带时的安全问题。避免将哑铃放在潮湿或有腐蚀性的环境中，以及在运动时将其置于容易触及的地方。
综上所述，在购买小哑铃时，需要考虑个人体质、锻炼部位、材质、锻炼目标、使用方式和存放和携带等方面的问题。建议在购买前咨询专业人士的意见，以确保购买的哑铃适合个人锻炼需求。
在选择小哑铃的尺寸时，可以根据不同的训练部位和哑铃使用的频率来选择。一般来说，小哑铃的重量相对较轻，适合初学者或轻量级健身者使用。
对于胸部和肩部训练，可以选择重量适中的小哑铃，通常为1kg或2kg。对于手臂训练，可以选择重量较大的小哑铃，如5kg或10kg。
具体来说，如果想要进行全身性的锻炼，建议选择一对10kg的小哑铃。如果只是为了提高上肢力量，可以选择一对2kg的小哑铃或者单个1kg的小哑铃进行组合训练。
此外，小哑铃的使用频率可以根据自己的时间和体力情况来安排，建议每周进行3-5次训练。
以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练。
