举哑铃不能增肥。
增肥主要指增加体内的脂肪含量，而举哑铃主要是锻炼上肢及胸背部肌肉，增强肌肉力量，促进新陈代谢，达到增肌的效果。哑铃本身并不含有脂肪，因此无法增加体重，并且举哑铃时消耗的热量较少，无法满足能量摄入，一般不会增肥。
如有疑问，可以咨询专业人士获取准确信息。
举哑铃不能增肥，同时应注意：
1. 增肥需要控制饮食，并增加体育锻炼，举哑铃有助于增加肌肉的含量和改善身体线条。
2. 举哑铃时要注意正确的姿势和适当的重量，以避免受伤。
3. 举哑铃时还需要注意呼吸，以避免无效运动和肌肉拉伤。
如果需要增肥，可以注意饮食和运动两个方面。饮食方面需要增加热量、蛋白质的摄入，以及适当食用脂肪。运动方面，有氧运动可以增加身体的能量消耗，而增肥期间需要控制饮食，因此要注意适量运动。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
举哑铃可以增肥。举哑铃锻炼肌肉的过程，其实也是热量的燃烧和消耗过程，长期坚持举哑铃，能够起到增肥的作用^[1]^。
哑铃可以通过增加肌肉量，来促进体重的增长。但是哑铃并不是增肥的首选方式。因为举哑铃是一种相对较轻的运动，虽然可以增加肌肉质量，但效果可能不如抗阻力训练，如力量训练或重量训练。同时，举哑铃也可以促进脂肪的燃烧，如果锻炼不当或饮食不合理，可能会促进体重的增加^[2]^。
需要注意的是，举哑铃是一种良好的健身方式，但需要根据自身情况合理安排举哑铃的重量、次数、时长和频率等，以达到更好的增肌增肥效果^[1]^。同时饮食方面也需注意营养均衡，适当调整饮食习惯对增肥有积极影响。
