举哑铃后手腕疼痛可能有以下原因：
1. 哑铃过重或动作不标准，导致手腕过度负荷或错误使用手腕，从而引起疼痛。
2. 手腕部的炎症，如关节炎、腱鞘炎或韧带炎，这些炎症在举哑铃等运动后会加重。
3. 举哑铃时姿势不当，导致手腕受伤。
建议在举哑铃前进行热身运动，举哑铃时保持正确的姿势，并在疼痛出现时立即停止运动。如果疼痛仍然存在，建议寻求医生的帮助进行进一步诊断和治疗。
举哑铃手腕疼需要注意以下事项：
停止举哑铃，避免手腕过度活动，以免疼痛加重。
休息并给予手腕适当按摩，以促进肌肉放松。
冷敷或热敷可缓解疼痛。
适当调整运动方式，避免高强度运动，可适当进行拉伸以缓解肌肉紧张。
保持充足的休息时间，避免手腕过度劳累。
疼痛严重时可遵医嘱使用药物治疗，如布洛芬等非处方镇痛药。
如有旧伤或持续性疼痛，应咨询医生以了解潜在的骨骼或肌肉问题。
总之，举哑铃时手腕疼可能是由于过度活动、肌肉拉伤或手腕受伤等原因引起的。通过遵循上述注意事项，并适当调整运动方式，可以有助于缓解疼痛并避免进一步损伤。
举哑铃手腕有点疼可能是由于以下原因：
1. 手腕部肌肉或肌腱劳损，这是引起手腕疼痛的最常见原因，与哑铃重量过大、锻炼方法不当、锻炼方式重复、肌肉或肌腱疲劳等有关。
2. 手腕部关节软骨磨损，也会导致疼痛。
3. 手腕部血液循环不好，举哑铃时诱发静脉血液回流受阻，导致手腕疼痛。
为了缓解疼痛，可以尝试将冰块包在毛巾里进行局部冷敷，或者进行热敷治疗，同时配合按摩。如果疼痛严重且持续，建议就医寻求进一步的治疗方法。在锻炼时，要注意逐渐增加哑铃重量，使用合适的重量，并避免过度使用。同时，也要注意锻炼方式，避免重复同一动作，并注意休息和按摩肌肉，以防止劳损。
以上信息仅供参考，请务必咨询医生或者专业健身教练以获得正确的锻炼指导。
