吉尼斯哑铃平举记录

吉尼斯哑铃平举记录的保持者是Jeffree Wolfhard，他的重量是40.8kg（90磅）。Wolfhard从12岁开始健身，并把哑铃平举作为主要的训练动作，从而创造了这项记录。

吉尼斯哑铃平举记录注意事项如下：

姿势正确，双脚并拢，身体站直，双臂自然下垂，然后提起双臂90度，保持这个姿势，直到坚持不住为止。要注意控制呼吸，均匀呼吸，不要憋气。

哑铃的重量适中，不要选择过重的哑铃。

尽可能地保持肌肉紧张，时间越长，难度越大。

尽可能地维持标准姿势，重复多次。

不要左右摇晃，保持身体平衡。

不要闭眼，保持眼神坚定有力。

不要将哑铃下放至超过肩膀高度，以免借力过多。

完成这些动作需要一定的力量和耐力，建议在专业教练的指导下进行训练。同时，注意安全，避免受伤。

吉尼斯哑铃平举记录的相关信息如下：

创造者：安德烈·博尔曼

记录：34个

哑铃重量：共重约43公斤

类型：杠铃

认证时间：2013年

此外，还有其他的吉尼斯哑铃平举相关记录，如单手哑铃平举最长时间、单手哑铃平举的最高级别等。如有其他疑问请查询吉尼斯官方网站。