哑铃飞鸟肘部和身体的位置关系是，哑铃在动作最高点时，肘部位于身体两侧，哑铃在下落时，靠向胸部。
哑铃飞鸟这个动作主要是练到胸肌中缝，哑铃在向上举的时候，实际上就是拉伸手臂，使胸肌得到充分拉伸，在动作向下的时候，胸肌是在进行收缩的，所以这个动作能够锻炼到胸肌中的缝。
建议在哑铃飞鸟时，背部要挺直，不要弓背，否则可能会对脊柱造成压力。另外，肩部要放松，不要耸肩，否则可能会使哑铃飞到别的地方去。最后，动作要控制住，不要利用惯性来带动哑铃，而是要通过收缩来控制哑铃缓慢下放。
以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。
哑铃飞鸟是一种常见的健身动作，它可以锻炼到胸肌中缝，背阔肌，斜方肌等，但是在做这个动作的时候需要注意肘部和身体的几个方面：
肘部注意事项：
1. 保持肘部稳定：在哑铃飞鸟的过程中，要保持肘部稳定，不要让肘部过于弯曲或伸直，这样会影响到锻炼效果。
2. 不要锁死肘部：有些人为了追求更大的锻炼效果，会尝试在哑铃飞鸟的过程中锁死肘部，这是非常危险的，因为这可能会导致肌肉拉伤或关节损伤。
身体注意事项：
1. 保持身体稳定：在哑铃飞鸟的过程中，要保持身体稳定，不要让身体摇晃或倾斜，这样会影响到锻炼效果，还可能会造成受伤。
2. 不要使用过大的重量：虽然哑铃飞鸟是一个很好的锻炼动作，但是如果重量过大，可能会对肌肉造成过度的压力，甚至会造成受伤。因此，建议在锻炼时选择适合自己的重量。
3. 配合呼吸：在哑铃飞鸟的过程中，配合呼吸可以更好的感受到肌肉的收缩和伸展，提高锻炼效果。
4. 不要憋气：在动作过程中不要憋气，正常的呼吸即可。
总之，哑铃飞鸟是一个需要细心呵护的动作，正确的姿势和注意事项可以让你得到更好的锻炼效果，同时避免受伤。
哑铃飞鸟是一种针对肘部和身体的训练动作，主要针对胸肌下部的开发和肩部肌肉的训练。在进行哑铃飞鸟动作时，需要注意以下几点：
1. 身体姿势：站直，双脚与肩同宽，背部挺直，收紧小腹。双手各握哑铃，肘部弯曲约90度，哑铃置于身体两侧。
2. 动作过程：吸气，将哑铃沿着身体两侧举起，直到手臂完全伸直，注意保持肘部微曲，不要锁定肘关节。呼气，慢慢将哑铃放回起始位置，重复此动作。
3. 注意事项：在动作过程中，保持身体稳定，不要过度摇晃或扭曲。如果感到困难，可以适当地调整哑铃的重量或角度。
此外，哑铃飞鸟动作还可以帮助提高肩部稳定性、增强上肢力量、改善胸肌下部的形状和线条等。同时，在进行哑铃飞鸟等训练动作时，还需要注意呼吸和身体姿势的协调，以获得更好的训练效果。
