女生哑铃推举的重量因人而异，可以根据自己的情况进行选择。一般来说，女生可以选择3公斤左右的哑铃进行推举。不过，具体的重量应该根据自己的实际情况来选择。
初次尝试哑铃推举的女生，建议选择适合自己的重量，并逐渐增加哑铃的重量，以便更好地锻炼肌肉。
此外，进行哑铃推举时，需要注意正确的姿势和技巧，以确保安全和效果。
女生在进行哑铃推举时，需要注意以下几点重量方面的注意事项：
1. 起始姿势时，双手持哑铃，拳眼相对，垂直地面。
2. 下降哑铃时，切记不要让哑铃互相碰撞发出声音，这可能会导致手腕受挫。
3. 保持身体稳定，不要左右摇晃。如果感到紧张，可以微微屈膝，但不要弯腰。
4. 推起哑铃时，不要让手腕上扬或下垂，否则会对关节造成压力。
总的来说，女生在选择哑铃重量时，应考虑自己的力量水平和适应能力。建议从轻重量开始练习，慢慢适应哑铃推举后，再逐渐增加重量。同时，建议在专业教练的指导下进行哑铃推举练习。
进行哑铃推举时，女生可以选择的重量范围较大，从较轻的负荷开始，逐渐适应并增加负荷。一般来说，女生可以尝试的哑铃推举重量有以下几种：
1. 空杠铃，适合初学者。
2. 较轻的杠铃，重量在5-10kg左右。
3. 哑铃推举3-5kg的哑铃。
4. 开始时可以尝试用较轻的哑铃，如2.5kg一个的哑铃，或者1kg一个的哑铃。
请注意，无论选择何种重量，都要确保动作的标准性，这有助于避免受伤并获得更好的锻炼效果。建议在专业人士的指导下进行哑铃推举。
