冬季保健小常识冬季保健话保暖，锻炼添衣身体暖冬季保健小常识，热水烫脚脚保暖，外出戴帽头保暖，固肾强腰背要暖，做好以上这四暖，开心快乐迎新年。 冬季保健不宜用热水洗脸，热水去油力强，能冲走皮肤油分，导致水分容易流失，使皮肤更加干燥和瘙痒。 冬季寒风在呼啸，饮食规律保暖好，多穿衣服莫赖床，躲避严寒滋补肾，太阳出来再锻炼，养精蓄锐迎来春。 上班睡不足，中午周末补。午饭后小睡15到30分钟;周末则掌握在十个小时以内，头晚12点前睡第二天10点前醒。 冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精，增强肾气功能，保证身体健康。 冬季洗澡最好先洗脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身上冲水。水温37-42?为宜，突然而来的热水会令心脏负荷不了。 冬天常喝白开水，不但能保证机体的需要冬季保健小常识，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。坚持冷水洗脸:可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 冬季气温低，户外运动时，应该多带件衣服，出汗后应立即擦干，然后添加衣服保暖。也是防止上呼吸道疾病和感冒的重点。 强身之道，锻炼为妙:运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。日光空气和清水，锻炼身体三个宝。不贪睡，不过饱，坚持锻炼精神好～ 健康过冬十误区:厚衣包裹，口罩挡风，酒肉不断，火锅常伴，紧闭门窗，蒙头大睡，常开空调，穿尖皮鞋，热水洗脸，高温洗澡。
冬天到了，怕冷的人越来越离不开温暖的被窝。冬天多喝红茶，可以抵抗寒冷，还可以调节身体。愿大家注意保暖。 今天有人告诉我，怕冷的人可以多吃海带，有御寒作用。消瘦的人好像比较怕冷， 那就多吃海带吧。保暖工作要做好。 冬季的寒冷使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加，多吃温热补益的食物滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。强壮还御寒～ 冬来防感冒，教你三妙招，简单便捷有实效:第一招，冷水洗脸热水泡脚;第二招，体育健身加强锻炼;第三招，泡杯姜茶多饮用。祝您健康～ 要想冬季身体棒，注意事项不能忘。早晨饮杯淡盐水，晚上碗喝蜂蜜水，天凉记得添衣裳，锻炼户外跑一趟。祝您生活更美妙，身体更健康～ 冬季防病五招:冷水洗脸热水洗脚，用淡盐水漱口，早晨慢跑十分钟至微汗，两手相搓至掌心发热，睡前用红或白糖、鲜姜末冲泡开水喝。 冬季要养肾:生活起居有规律，体育锻炼要坚持;常常叩齿勤滋养，热水泡脚通经络;多晒日光补阳气，多添衣裳防寒邪。 冬季要多晒太阳，因为冬季日短夜长，光照时间少，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，影响人的情绪，光照可抑制此激素的分泌。 冬季洗澡次数不宜太频，水温也不宜太高，尽量用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤品。 冬季保健误区，戴口罩防冷，当冷空气经吸入肺部时，一般已接近体温，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。
