仰卧哑铃飞鸟锻炼的部位及步骤如下：
1. 锻炼部位：主要针对胸肌、胸肌外侧和肩部。
2. 准备动作：仰卧在哑铃凳上，双脚踩实，腰腹肌肉收紧，挺胸，双臂伸直置于身体两侧，手握哑铃。
3. 动作要领：吸气，同时两手控制哑铃做飞鸟动作，呼气的同时将哑铃向胸部靠拢。重复此动作，飞鸟至最低点时手臂稍微弯曲，哑铃尽量向内。
注意事项：在动作过程中，应保持上臂稳定，肘部稍微弯曲，哑铃向两侧飞出时不要晃动。此外，起身时吸气，躺下时呼气，整个动作过程中肩部保持稳定，不要耸肩。
以上信息仅供参考，建议在专业健身人士指导下进行锻炼。
仰卧哑铃飞鸟锻炼的部位主要是胸部，此外还可以锻炼到肩部、背部和手臂。以下是进行仰卧哑铃飞鸟锻炼时需要注意的事项：
1. 热身运动：在进行任何健身锻炼前，进行适当的热身运动有助于身体准备好，减少受伤的风险。
2. 呼吸：在做哑铃飞鸟动作时，要注意正确的呼吸方法。吸气然后屏住呼吸几秒钟，然后呼气并将哑铃推起到顶点。暂停后，慢慢吸气并下放哑铃回到起始位置。
3. 重量选择：要根据自己的体质情况，选择适合自己的哑铃重量，避免重量过重导致肌肉拉伤或受伤。
4. 动作幅度：要确保动作到位且不过度拉伸，以充分刺激胸部肌肉得到锻炼。
5. 保持身体姿势：在锻炼过程中，要保持背部和颈部呈一条直线，避免弯曲或扭曲。
6. 避免斜方肌用力：有的人在锻炼时可能会用斜方肌来帮忙推起哑铃，要注意避免这种情况，专注于使用胸部肌肉来推起哑铃。
7. 配合呼吸：在推起哑铃到达最高点时，憋住几秒钟再呼气，在放下的过程中再吸气。
8. 休息时间：每个动作之间要有适当的休息，以避免过度疲劳。
9. 持之以恒：任何锻炼都需要坚持，才能看到效果。
希望以上信息对您有所帮助，如果您还有其他问题，欢迎告诉我。
仰卧哑铃飞鸟锻炼的部位主要是胸肌、肱三头肌和三角肌。此动作主要是针对上肢肩关节、胸肌、背肌的训练，需要在专业教练的指导下进行，以防止动作不规范导致肌肉拉伤。
