人类体内约有10万种蛋白质，实际上胶原蛋白就占了1/3，他存在于我们的肌肉、骨骼、关节腱和血管等处，让我们的肌肤水润动人，成为关节的缓冲垫，并保持血管的柔软。
胶原蛋白还能使细胞充满活力，胶原蛋白是由细胞生成的。起着支撑细胞的作用。脏器也是因为胶原蛋白把细胞连接起来才形成的。胶原蛋白不断地分解和合成如何补充胶原蛋白，会随着年龄的增加而导致新陈代谢平衡紊乱。因此也会导致细胞自身失去活力，也就是说胶原蛋白新陈代谢的活性化使得细胞充满活力，筑造我们健康的身体。
今天来聊一聊如何补充胶原蛋白？
1、多吃能帮助合成胶原蛋白的食物：
红色蔬菜多富含番茄红素，可以促进胶原蛋白和弹性蛋白结合，使皮肤充满弹性；
推荐食物：番茄、红椒。
2、富含ω-3脂肪酸的食物：
鱼类等食物富含ω-3脂肪酸，可以让胶原蛋白的外层脂肪膜保护能力变得更强；
推荐食物：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼。
3、富含维生素C的食物：
深绿色食物的维生素C含量丰富如何补充胶原蛋白，能够促进胶原蛋白的合成；
推荐食物：西兰花、甘蓝菜、菠菜。
4、抗糖：
蛋白质广泛地存在于我们体内，糖化之后产生的AGEs，会加快我们人体的胶原蛋白流失，补再多也白补。
所以说，奶茶、饮料什么的，能戒就戒吧。
5、口服胶原蛋白：
这种方法是比较安全、便捷、效果也比较明显的一种补充途径。
只要选对适合自己的，坚持的去补充，不论是皮肤状态还是身体状态都会越来越好！
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