哑铃划船肩胛骨应该保持水平，不要抬起或下降。以下是步骤：
1. 坐在凳上，保持上身挺直，单手哑铃握住，伸直手臂将其拉向身体，直到手臂与背部平行。
2. 缓慢释放哑铃，让手臂向地面移动，但不要过度挺胸或收腹。
3. 反方向动作也是一样，要确保在动作过程中保持上身稳定，不要倾斜。
4. 两侧肩胛骨保持水平不动，不要向两边倾斜或收缩。
在运动过程中，请注意安全地按照正确的姿势进行锻炼。如有需要，可以咨询专业的健身教练。
哑铃划船时肩胛骨的注意事项包括：
1. 确保肩胛骨处于正确位置，即肩胛骨应该稳定下沉，不要耸起肩膀。
2. 确保背部肌肉（如背阔肌）用力收缩，以使肩胛骨向脊椎靠拢。
3. 避免使用惯性力量，而应该依靠背部和肩胛骨的稳定性进行练习。
4. 在哑铃划船动作的最后阶段，不要让肩胛骨回到原位，而是应该继续保持收缩背肌，使哑铃停留在身体的后方。
总的来说，哑铃划船时要注意保持肩胛骨的稳定，避免耸肩，这样才能达到更好的锻炼效果。
哑铃划船过程中，肩胛骨应该处于以下状态：
1. 收缩肩胛骨收缩肌群，保持肩胛骨稳定，不要出现肩胛骨前倾或后仰的情况。
2. 不要耸肩，尽量让肩胛骨下沉，这样可以更好地借力，让哑铃划船动作更高效。
此外，进行哑铃划船时，还需要注意以下事项：
1. 保持腰腹核心稳定，不要出现腰椎代偿性受力。
2. 避免手臂借力，否则会影响哑铃划船对背部肌肉的锻炼效果。
3. 动作全程保持均匀呼吸，不要憋气。
综上所述，哑铃划船过程中，肩胛骨应该处于收缩且下沉的状态，不要出现前倾或后仰的情况。同时，需要注意保持核心稳定、不要耸肩、均匀呼吸等事项。这些细节的注意与否，会直接影响哑铃划船动作的效果和安全性。
