哑铃练胸没感觉，可以尝试以下方法来提高感觉：
1. 适当调整训练动作的节奏和速度，放慢动作，给胸肌充分的时间来紧张和收缩。
2. 增加重量训练，选择更重的哑铃重量，用两组或四组来刺激胸肌，使其进入“训练状态”。
3. 训练前进行热身，进行适当的热身运动，如跑步、跳绳、动态伸展等，以提高胸肌周围的温度和血液循环。
4. 注意饮食，在训练之后多吃一些蛋白质含量高的食物，补充足够的营养。
如果仍然没有感觉，那么可能需要重新审视当前的训练计划和目标，是否适应自己的当前阶段。每个人的体质和状况不同，要根据实际情况调整。如有需要，可以寻求专业教练的帮助。
哑铃练胸没感觉可能有以下几个注意事项：
动作质量比重量更重要。确保动作的轨迹是正确的，哑铃要放在锁骨的位置，向下时哑铃要尽量挨着地面。此外，动作过程中只有胸肌参与工作，而其他肌肉得到放松。
适当增加组数与次数。在原来的基础上增加哑铃飞鸟和卧推的组数和次数，过少的次数不利于胸肌的充血与增长。
训练后注意补充蛋白质。哑铃练胸没有感觉可能是因为肌肉疲劳，营养跟不上的原因，可以尝试多吃牛肉、鸡蛋等含有蛋白质的食物，帮助肌肉恢复。
保持良好的心态。不要给自己太大的压力，心情愉悦地进行训练。
考虑个体差异。如果长期感到肌肉没有感觉，可能是由于个体差异导致对训练不敏感，可以尝试其他锻炼方式。
如果尝试以上注意事项后仍然没有感觉，建议咨询专业教练或医生，了解其他合适的锻炼方法。
哑铃练胸没感觉可能由多种原因导致，包括训练方法不当、肌肉疲劳、缺乏蛋白质等。
首先，如果你使用哑铃练胸没感觉，可能是因为你的训练方法不正确。正确的训练方法应该包括不同的动作和重量设置，以刺激胸肌的不同部分，并使身体活动起来。如果你只是使用一种动作并且重量设置不够大，那么你可能不会感觉到肌肉的紧绷或收缩。
其次，如果你之前没有进行过胸部训练，或者已经有一段时间没有锻炼了，那么你的肌肉可能会感到疲劳。在这种情况下，你需要逐渐恢复训练，逐渐增加重量和强度，以适应肌肉的疲劳。
此外，缺乏蛋白质也可能影响你的锻炼效果。蛋白质是肌肉修复和增长的基础，如果你没有摄入足够的蛋白质，你的肌肉就无法修复和增长，这会影响你的锻炼效果。你可以通过吃更多的高蛋白食物来补充蛋白质，如鱼、肉、鸡蛋、奶制品等。
当然，如果你尝试了各种方法仍然没有感觉，那么可能需要寻求专业教练的帮助，他们可以为你提供更具体的建议和指导。
以上信息仅供参考，请根据自身状况调整锻炼方式和方法。如有健身需求，建议咨询专业机构。
