哑铃耸肩没感觉，可以尝试以下方法：
1. 增强训练强度：如果已经尝试多次，还是没有感觉，可能是因为训练强度还不够。可以尝试增加哑铃的重量或者尝试使用更高难度的哑铃，比如使用更重的哑铃或使用双哑铃。
2. 缓慢进行：快速的动作会导致肌肉没有足够的时间来产生收缩的感觉，所以尽量缓慢地进行动作。
3. 保持正确的姿势：确保在动作过程中，肩胛骨收紧，保持上肢不动，不要耸肩。
4. 逐渐适应动作：刚开始进行哑铃耸肩时，可能不会有太多感觉，但随着时间的推移和动作的逐渐熟练，可能会逐渐感受到肌肉的收缩感。
5. 配合其他肌肉：在耸肩动作中，其他肌肉也会参与进来，如背部肌肉和手臂肌肉。尝试在动作中加入这些肌肉的练习，可能会增强整体感觉。
6. 寻求专业教练指导：如果自己练习没有效果，可以寻求专业教练的指导，帮助分析问题并给出合适的建议。
总之，要增强哑铃耸肩的效果，需要增强训练强度、保持正确的姿势、逐渐适应动作、配合其他肌肉、并寻求专业教练的指导。
哑铃耸肩没感觉可能存在练习方法不当、哑铃重量不够、锻炼强度不足等原因。以下是一些注意事项：
练习方法。确保你的哑铃耸肩动作是正确的，正确的动作模式是先保持肩膀稳定，不要动，然后向上推起哑铃，感受斜方肌被拉长，再慢慢下放回到起始位置。如果动作不正确，不仅不会有感觉，还会造成损伤。
增加哑铃重量。如果哑铃重量不够，那么也会导致锻炼效果不明显。可以尝试增加哑铃的重量或者做递增练习。
增加锻炼强度。哑铃耸肩时，如果感觉到明显的肌肉收缩，锻炼效果会更明显。
合理休息和饮食。锻炼后及时补充蛋白质，可以帮助肌肉恢复，逐渐增强肌肉量。
保持良好的生活习惯。良好的生活习惯包括充足的睡眠、避免过度训练等，可以促进肌肉的恢复和生长。
持续锻炼。如果只是偶尔做一次哑铃耸肩，可能不会有感觉，需要持续锻炼才能看到效果。
如果以上方法尝试后仍然没有感觉，可能需要寻求专业教练的指导或停止尝试，以避免可能的运动损伤。
哑铃耸肩没感觉可能有几个原因：
1. 运动强度不够：这可能会影响你的感觉。如果你没有感觉到明显的肌肉收缩和疲劳，那么你的哑铃可能太轻了，不足以引起你的感觉。
2. 动作不正确：正确的动作是获得锻炼效果的关键。如果你没有正确地执行哑铃耸肩这个动作，那么你的肌肉可能没有得到足够的刺激。
3. 肌肉疲劳：如果你在锻炼前已经进行了其他运动或者锻炼，你的肌肉可能已经疲劳了，这也会影响你的感觉。
4. 锻炼频率和时间：如果你很久没有进行锻炼了，那么你的肌肉可能会对哑铃耸肩这个动作不太敏感。
如果你尝试了多次仍然没有感觉，可能需要考虑增加哑铃的重量或者寻求专业教练的帮助，以确保你正在正确地执行动作。此外，确保在锻炼前进行适当的热身，这也可以帮助提高锻炼效果和减少受伤的风险。
