哑铃卧推肘关节疼痛，建议暂时停止练习，休息一段时间，待症状缓解后再进行练习。
正确的哑铃卧推姿势如下：
1. 身体平躺在平板上，双脚踩实，手臂伸直，双手握紧哑铃，拳心相对。
2. 肘部微微弯曲，哑铃沿着胸肌下缘上升到最高点，略作停顿，注意不要抬高手臂或扭曲肘部。
3. 有控制地沿原路下滑哑铃回起始位置，速度要慢，保证肌群充分拉伸。
此外，还可以采取以下方法缓解疼痛：
1. 冷敷：每次练习后给予局部冷敷，每次冷敷15分钟，可以有效缓解疼痛。
2. 涂抹药膏：在哑铃卧推的路线中适当位置涂抹药膏，有助于缓解疼痛。
3. 佩戴护肘：选择合适的护肘，在练习时佩戴，可以有效缓解疼痛。
总之，在练习哑铃卧推时要注意正确的姿势和适当的休息，以避免肘关节疼痛的发生。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。
哑铃卧推肘关节的注意事项包括：
1. 在哑铃卧推时，要保持肘部的角度与地面呈90度，这是最安全、最正确的姿势。
2. 哑铃重量要适合，避免在推举过程中导致肘关节受力过大。
3. 保持肩关节、肘关节的放松，这可以通过吸气来达到，而在呼气时则要尽可能地收缩肩胛骨。
4. 避免在动作过程中出现身体摇摆或推起时肘部有明显的挤压动作。
5. 不要让哑铃下降到水平线以下，否则可能会拉扯到肩部肌肉。
6. 在哑铃卧推中，要确保杠铃杆从肩部中间通过，这样可以减少三角肌和胸肌的受力分配。
7. 在推起哑铃时，肘关节不要锁死，要在其微曲的状态下继续向上推起哑铃。
遵循以上这些注意事项，可以有效地避免哑铃卧推中肘关节的问题。如果仍有疑问，可以咨询健身教练。
哑铃卧推肘关节的相关信息：
易受伤部位：肱骨、肩关节
动作感觉：哑铃下放到最低点时，肘部应该有一个轻微的挤压感，这可以帮助加强肘部肌肉
注意事项：在动作过程中，要避免肘部外展或内收，以免受伤
辅助动作：如果感到肘关节不适，可以尝试用哑铃弯举和杠铃弯举来加强和改善手臂的姿势
如果担心哑铃卧推肘关节疼痛，建议咨询专业教练或医生。
