全身都用力举哑铃的做法如下：
1. 身体站立，双脚与肩同宽，双手各握哑铃，掌心朝前。
2. 伸直手臂，将哑铃慢慢提起至与肩膀同高，用力收紧肌肉。
3. 弯曲手肘，将哑铃慢慢下降至起始位置，全程保持肌肉收紧。
4. 换另一只手臂做同样的动作，重复进行。
建议每次练习时，先热身，再开始练习。练习时保持正确的姿势，以免受伤。此外，全身都用力举哑铃需要配合有氧运动和力量训练，才能达到更好的塑形效果。
全身都用力举哑铃时，需要注意以下几点：
做好准备。开始锻炼前应做好热身运动，如伸展、弯曲关节等，以避免运动时受伤。
逐渐增加重量。举哑铃时，重量不应该太重，以免对身体造成伤害。建议逐渐增加哑铃的重量，以适应身体的需要。
正确的姿势。举哑铃时，应保持正确的姿势，哑铃应该放在身体正下方，同时注意保持身体平衡。
锻炼全身肌肉。举哑铃时，应尽量使全身肌肉参与运动，包括上肢、下肢和核心区域。这样不仅可以锻炼肌肉，还可以提高身体的协调性和平衡感。
保持正确的动作轨迹。在举哑铃时，应尽量保持直线，避免扭曲动作或用力过猛，以免造成伤害。
练习组间休息。练习时应合理安排组间休息，避免因过度疲劳而受伤。
练习次数和频率。举哑铃时，应根据自己的体质和训练目标，合理安排练习次数和频率。
避免不适。如果在举哑铃过程中感到不适，应立即停止练习，并寻求专业人士的帮助。
总之，全身都用力举哑铃时，需要做好充分的准备，遵循正确的姿势和逐渐增加重量的原则，同时注意保护身体，避免受伤。
全身都用力举哑铃是一种很好的锻炼方式，可以锻炼到全身的肌肉群。通过举哑铃，可以增强肌肉的力量和耐力，改善身体的柔韧性和协调性，同时还可以提高心肺功能和血液循环。
在举哑铃时，需要注意以下几点：
1. 选择合适的哑铃：选择适合自己的哑铃重量，一般来说，举哑铃的重量应该逐渐增加。
2. 正确的姿势：保持正确的姿势非常重要，应该将哑铃举到肩膀的高度，肘部稍微弯曲，保持稳定，不要让哑铃晃动。
3. 适当的次数和频率：每周进行两到三次举哑铃锻炼即可，不要过度锻炼，以免对身体造成损伤。
4. 配合其他锻炼方式：全身都用力举哑铃是一种全身性的锻炼方式，可以配合其他锻炼方式，如跑步、游泳、瑜伽等，以达到更好的锻炼效果。
总之，全身都用力举哑铃是一种很好的锻炼方式，但需要注意正确的姿势和适当的锻炼强度，以避免对身体造成损伤。
