对于小哑铃的选择，通常推荐重量在8-12磅（约3.6-6公斤）的小哑铃比较合适。这个重量的哑铃既可以锻炼，又不会过于吃力。
使用小哑铃进行锻炼的方式非常多，例如：
1. 哑铃卷腹：手持哑铃置于腹部，身体仰卧，抬起上半身直到与地面呈90度。
2. 哑铃深蹲：两脚与肩部同宽，手持哑铃置于身体两侧，缓慢蹲下并保持身体稳定，然后站起来。
3. 哑铃平板支撑：手持哑铃，手掌朝下，保持肘部弯曲与地面平行。
4. 哑铃前臂弯举：前臂放在凳子上，手握哑铃，掌心向上弯举哑铃，然后放回原位。
此外，建议在锻炼前做好热身运动，锻炼结束后进行拉伸以减轻肌肉疼痛。对于不同部位的肌肉，锻炼的方式也不同，建议在专业教练的指导下进行锻炼。
以上信息仅供参考，请根据自身实际情况选择合适的哑铃重量及锻炼方式。
对于小哑铃的选择，一般来说，买1kg到3kg左右重量的哑铃比较合适。要注意选择可调节哑铃，根据自身力量素质进行调节，选择合适的重量。
在注意事项方面，使用哑铃时，以下几点值得注意：
1. 身体要保持挺直，不要弯腰驼背。
2. 哑铃的重量不要太重，循序渐进，适合自己举的重量才是最好的。
3. 锻炼哑铃需要长期坚持，不能半途而废。
4. 锻炼时要做好准备活动，尤其是对于不经常锻炼的人，防止肌肉拉伤。
5. 锻炼时要配合呼吸，不要憋气。
总的来说，小哑铃的重量和选择需要根据自身的实际情况来决定，合适的哑铃能够起到锻炼身体的效果，并避免受伤。
小哑铃买多重合适，这完全取决于你的锻炼目标。
如果你刚开始健身，或者希望加强肌肉基础，选择重量适中的小哑铃，如6-12磅（约3-6公斤）的小哑铃就比较合适。
如果你已经有一定的力量基础，并希望增加更多的肌肉量，那么可以选择更重一些的小哑铃，如20磅（约9公斤）的小哑铃。
同时，哑铃重量并不是绝对的，你可以根据自己的承受能力来适当调整。
此外，选择小哑铃可以帮助你在家中进行全身锻炼，而不需要去健身房。你可以选择全身性的锻炼动作，如深蹲、卧推、硬拉等来锻炼全身的肌肉群。
总的来说，小哑铃买多重合适，需要结合你的健身目标和承受能力来考虑。建议你在购买前咨询专业健身教练的建议。
