哑铃8RM收多少的做法如下：
1. 坐在凳上，双手持哑铃，做下降运动，哑铃尽量下垂至腰部位置。
2. 然后向上做推举，再回到起始位置，重复此动作，每组8-10次，做四组。
3. 做完一组后，适当拉伸放松肌肉。
哑铃重量不同，个人体质不同，运动效果也不同，建议咨询专业健身教练。
哑铃8RM训练需要注意以下几点：
训练前做好热身运动。
根据自身能力调整重量，确保安全。
动作过程中，保持身体挺直，不要含胸驼背，训练中始终保持均匀呼吸。
每个动作之间要有休息，每个动作做6-10次。
训练结束后，做一些拉伸动作，帮助肌肉恢复。
此外，还要注意营养补充和睡眠质量，以保证肌肉恢复和增长。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
哑铃8RM的收纳相关信息如下：
哑铃的收纳方法包括悬挂收纳法、捆绑收纳法、卷起收纳法、折叠收纳法等。
练习完哑铃后，要及时清理哑铃的表面，尤其是皮肤上留下的汗渍。
以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。
