哑铃过头推练的是三角肌后束。其动作做法如下：
1. 开始时，两手各握一哑铃，自然站立，两脚与肩同宽。
2. 肘部弯曲，哑铃移动到前额两侧。
3. 掌心向上握铃，确保你的后背部没有离开凳子。
4. 向后向下推动，直到你感觉到三角肌后束用力。
5. 缓慢返回起始位置。
整个动作过程保持背部挺直，且哑铃的移动轨迹与地面平行，避免垂线与地面垂直。过顶推举可以有效地扩展和加强三角肌中束和后束，从而提上肩部，并减少上背部的脂肪。
哑铃过头推练的是三头肌，需要注意以下几点：
1. 确保动作过程中手臂和肩膀的放松，避免代偿动作。
2. 确保重量适中，避免重量过重导致安全问题。
3. 动作过程中保持挺胸收腹，颈部和背部保持自然状态，避免过度弯曲。
4. 休息的时候，将哑铃放在大腿或者是地板上，避免滑落。
5. 哑铃过头推可以很好的锻炼到我们的三头肌，但锻炼后可能会有些许酸痛，最好在锻炼后进行拉伸，缓解肌肉紧张。
6. 锻炼次数和组数可以根据个人情况，以训练后的疲劳度不超过两小时为宜。
以上就是哑铃过头推练的动作要领和注意事项。如有需要，请咨询专业健身教练。
哑铃过头推练的部位主要是三部分。
1. 三角肌：哑铃过头推是三角肌的主要训练动作之一，特别是三角肌的后束。
2. 胸肌：如果哑铃过头推的重量过大，会导致胸肌代偿，尤其是胸肌中下部的肌肉。
3. 斜方肌：在哑铃过头推动作中，需要借助斜方肌的力量，因此斜方肌会受到一定的刺激。
总之，哑铃过头推是一个复合性动作，可以训练到多个部位，对肌肉塑形有很好的效果。建议在专业人士指导下进行。
