三伏天养生的好处有祛除体内湿气、调理脾胃、强身健体等。三伏天养生的好处还有很多，与个人养生方法及体质有关，具体因人而异。
1.祛除体内湿气：三伏天指大自然阳气处全年最旺盛的时期，此时通过温水泡脚、调节生活习惯等方式养生可以促进体内寒湿排出，使身体内水汽运行处于较为平衡的状态。在一定程度上睡眠质量也可以得到较大的改善。
2.调理脾胃：三伏天养生还可以通过艾灸、食用姜等方式进行，适当吃姜可以温补阳气，促进体内寒湿之邪排出体外。而艾灸也具有较好的舒筋活络、温阳散寒功效，从而使脾胃功能健硕。除此之外，需要注意少吃辛辣刺激、油腻的食物，否则会对胃肠道造成损害。
3.强身健体：三伏天通过运动、调节睡眠等来顺应节气变化有助于调节人体免疫系统，增强体质，提高抗病能力，是一年中养生的较佳时节。
三伏天的伏补方法
“夏补三伏，冬补三九”，进入伏天，要注意进补，至于怎么补，南北方都不太一样，比如北方，就有头伏饺子二伏面的说法，意思就是进入伏天要吃饺子进补，到了南方尤其是湖南江西等地，这个就变成了头伏鸭子，二伏鸡三伏贴能去体内湿气吗，指的是头伏要吃鸭子。
所以按照南北方的习俗来看，北方人更爱吃面食一些，南方人则是吃肉，所以入伏以后，我们不妨按照自己所处的地方，入风随俗，北方就吃饺子，南方就吃鸭子，倒是显得颇为合适。
三伏天的苹果银耳瘦肉汤
食材：苹果、瘦肉、银耳。
做法： 1、先将银耳用清水泡软，之后将其切成小块状。把苹果切成瓣状，去芯。
2、将瘦肉切好，之后用开水烫一遍。
3、往炖锅中加入开水，放入苹果、银耳以及瘦肉，之后用文火炖煮一小时，放入少许盐即可。
冬病夏治的治疗措施
冬病夏治的治疗方法是多种多样的，只要是符合寒者热之、虚者补之的原则，都可以归属于这类疗法。其目的就是用温热之法，把患者体内的寒湿祛除，补充阳气，使身体温化起来。目前比较公认和较多采取的方法是三伏贴、三伏灸、微创埋线、运气膏方等，现仅将大家最为常见和熟知的三伏贴做一介绍。
三伏贴即使用辛温的外用药材，如生姜、白芥子、丁香、细辛等，制成药饼或膏药，敷贴于身体特定穴位上。三伏是一年中最炎热的时候，人体皮肤温度、湿度最大，气血趋于体表，毛孔最为开放，此时选取特定的穴位进行敷贴，所贴药物最易由皮肤渗入穴位经络，达到效果。
三伏贴的操作过程
从入伏第1天起三伏贴能去体内湿气吗，将膏药每隔2~3天贴1次，每次6~8小时即可揭除，如果无特别不适，可适当延长贴敷时间。皮肤比较敏感的患者，需仔细观察敷贴过程中皮肤的反应，若灼热刺痛、发痒发热明显，则应及时取下药物。三伏贴一般选择膻中(位于两乳头连线的中点)、天突(位于胸骨上窝中央)、神阙穴(肚脐)、中脘穴(上腹部,前正中线上,当脐上4寸)以及大椎(位于第七颈椎棘突下凹陷处)、肺腧(位于背部，第三胸椎棘突下左右旁开二指处)、命门穴(当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中)、肾腧穴(第2腰椎棘突下,旁开1.5寸)等。具体来说，哮喘病人选天突、肺腧;鼻炎病人选择大椎、肺腧;慢性支气管炎病人选择膻中、肺腧。胃痛选神阙、中脘;腹泻选神阙、命门、肾腧等。
