哑铃平举胳膊拉伤可以通过以下步骤进行治疗：
1. 休息：停止任何活动，让受伤部位得到充分的休息。
2. 冷敷：在拉伤的部位使用冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 压迫：使用弹性绷带对受伤的部位进行压迫，可以减轻肿胀，缓解疼痛。
4. 抬高：将受伤的胳膊抬高到适当的位置，有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 热敷：在拉伤后的2-3天后，可以使用热敷来促进血液循环和加速恢复。
6. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用适当的止痛药和消炎药。
7. 康复训练：在拉伤的部位得到适当的恢复之前，不要进行任何剧烈的活动。可以咨询专业人士制定合适的康复训练计划。
如果拉伤部位持续疼痛或肿胀，建议及时就医。
哑铃平举胳膊拉伤后，需要注意以下几点：
1. 休息：停止任何活动，让受伤部位充分休息。
2. 冷敷：在受伤部位使用冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 压迫：使用弹性绷带或支具对受伤部位进行压迫，以减轻肿胀和限制活动。
4. 抬高：将受伤的胳膊抬高到高于心脏的位置，有助于减轻肿胀。
5. 避免过度使用：在疼痛和肿胀完全消失之前，避免进行任何可能加重损伤的活动。
6. 合理饮食：适当补充富含维生素的食物，如水果蔬菜等，有利于组织愈合。
7. 及时就医：如果伤势严重或持续不减，建议及时就医，以便医生进行评估并制定最佳的治疗方案。
在恢复期间，可以进行适当的康复训练，以不引起疼痛加重为准。如果疼痛加重，应立即停止训练，并及时寻求医生的帮助。此外，保持受伤部位的清洁和干燥，以及遵循医生的建议，也是恢复期间的重要注意事项。
哑铃平举胳膊拉伤可能是由于以下原因：
1. 动作姿势不正确或动作速度过快，导致肌肉拉伤。
2. 锻炼前没有充分热身，肌肉没有达到适宜运动的状态，突然进行哑铃平举这种高强度锻炼，可能导致肌肉拉伤。
3. 身体柔韧性和稳定性不足，导致姿势不正确，从而引起的拉伤。
如果哑铃平举胳膊拉伤，应该根据具体情况采取以下措施：
1. 立即停止相关活动，避免进一步拉伤或加重伤势。
2. 使用冷敷和压迫包扎等方式来减轻疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以使用非处方药如布洛芬来缓解疼痛。
3. 休息受伤的部位，并在它恢复到正常状态之前避免进行相关活动。
4. 如果疼痛持续或加剧，建议寻求医生的帮助以获取准确的诊断和治疗方案。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练和权威医疗机构。
