哑铃推举坐着做的方法如下：
1. 坐在有靠背的椅子前，身体保持正直，挺胸收腹，双手持哑铃坐姿开始推举。
2. 双手持哑铃，拳眼相对，手心向上，从头上方斜方向开始推举哑铃至双臂伸直，再慢慢下放还原。
3. 双手持哑铃于体前，掌心相对，双臂向上方推举哑铃至双臂伸直，再慢慢向两侧平移，直至手臂伸直。
在运动过程中需要注意以下几点：
1. 持铃时大小臂夹角为90度，切忌外旋和内旋。
2. 推起时快速用胸大肌肌群收缩发力，并快速下落到最低位置，保证动作的快速进行。
3. 保持呼吸，不要憋气。
以上就是坐着进行哑铃推举的方法和注意事项，希望对你有所帮助。记得在做任何运动前要做好充分的热身，以避免受伤。
哑铃推举时可以坐着，也可以站着，这主要取决于个人喜好和舒适度。
注意事项如下：
1. 确保动作过程中身体保持稳定，不要过度摇摆。
2. 集中注意力在目标肌肉群上，哑铃推举时需要用到肩部、手臂和胸部的肌肉，保持肌肉的紧张感。
3. 如果坐着，背部应该挺直，不要弯曲，头部和颈部应保持自然直立。
4. 哑铃推举对器械要求较高，需要确保器械稳定，避免意外滑脱导致受伤。
5. 训练前要做好热身，避免肌肉拉伤。
6. 训练结束后，进行适当的拉伸，缓解肌肉张力。
7. 选择合适的哑铃也很重要，建议选择重量适中的哑铃，太轻或太重都可能造成伤害。
总之，在进行哑铃推举时，确保动作准确，姿势正确，并做好适当的热身和拉伸，就可以在舒适安全的氛围中锻炼身体。
哑铃推举可以选择坐着进行，也可以选择站立进行。坐着进行哑铃推举可以相对放松肩部，但是需要保持背部挺直，避免弓背。此外，坐着进行哑铃推举时，哑铃的移动路径要保持在身体的正上方，避免在头顶或后脑勺附近。
如果选择站立进行哑铃推举，则需要保持身体稳定，目视前方，保持肩部放松，不要耸肩，同时保持背部挺直。此外，建议从较轻的重量开始练习，逐渐适应动作，以避免受伤。
总之，选择坐着还是站立进行哑铃推举可以根据个人喜好和实际情况来决定。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作正确并避免受伤。
