哑铃卧推胸找感觉可以参考以下做法：
1. 调整哑铃的重量，选择适合自己的重量范围，确保动作过程中身体稳定，避免受伤。
2. 保持身体姿势正确，确保在动作过程中胸部肌肉充分受力。
3. 确保哑铃的运动轨迹是平行于地面的，不要让肘部过度伸展或弯曲。
4. 集中注意力在胸肌的发力感上，而不是让肩部或手臂代为发力。
5. 练习时可以先推起哑铃至双臂伸直，然后再慢慢下放至起始位置，确保动作全程胸肌得到充分挤压。
6. 可以配合正确的呼吸方法，推起时吸气，下放时呼气，这样可以更好地感受胸肌的收缩和伸展。
7. 不要怕推空杆，推空杆可以锻炼胸肌的耐力，同时也可以检查你的姿势是否正确，以及你的姿势是否会让三头肌代偿。
8. 持续练习，不断调整和改进动作，逐渐找到哑铃卧推胸的感觉。
通过以上步骤，你可以逐渐找到哑铃卧推胸的感觉，从而更好地锻炼胸肌。
哑铃卧推胸找感觉的注意事项包括：
1. 确保动作过程中身体稳定，避免因晃动而引起的借力。
2. 确保哑铃的轨迹是直线的，避免因挤压胸部引起的运动轨迹不正确。
3. 哑铃的重量要适合个人能力，太轻无法达到锻炼效果，太重容易受伤，且对胸部的刺激效果变弱。
4. 确保哑铃下放时与胸部处于同一平面，以避免挤压到胸部肌肉。
5. 哑铃卧推时，身体姿势要正确且放松，手臂和肩部用力控制住哑铃，而不是让腰部用力。
6. 确保在动作过程中充分伸展和收缩胸肌，不要让哑铃在行程的中途就提前停顿。
7. 不要用脖子和背部的力量去完成动作，要专注于用胸肌发力控制动作。
此外，还可以通过渐进式地增加哑铃的重量来寻找感觉，开始时可以用较轻的哑铃进行多次练习，逐渐适应动作后再逐渐增加重量。同时，正确的呼吸方式也非常重要，可以在卧推过程中，将腹肌作为呼吸的主体，吸气吸满，呼气时缓慢释放。
以上就是一些哑铃卧推胸找感觉的注意事项，希望对你有所帮助。
哑铃卧推胸找感觉的相关信息如下：
动作要领。哑铃的握法是虎口朝前，四指、大拇指相对握住哑铃，两臂贴近身体两侧，然后下放哑铃至胸部，再推起哑铃至原来的位置。在推起和下放哑铃的过程中，上臂应保持稳定，肘部应与身体始终保持贴近。
呼吸方法。在推起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这样可以帮助你更好地控制动作，并使你的肌肉得到更好的收缩和拉伸。
训练效果。哑铃卧推可以有效地锻炼胸部肌肉，使胸肌更发达，形状更美观。
注意事项。在练习过程中要保持正确的姿势，避免使用过重的哑铃，以免造成伤害。
此外，为了更好地找到感觉，你可以先进行一些辅助的训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，这些训练可以帮助你熟悉胸肌的发力感觉。同时，在练习过程中不要急于求成，要逐步增加重量和次数，逐渐找到胸肌的发力感觉。
