哑铃卧推挺胸的正确做法如下：
1. 躺在平凳上，双手握哑铃，将哑铃放在胸前，双臂伸直，此时哑铃的重量可以放在胸大肌上部，双臂的位置要保证在一条直线上。
2. 吸气，同时慢慢将哑铃推起至双臂向上与地面垂直，或稍过一些，双肘微屈，但不完全挺直。此时动作完成。
3. 动作过程中要保持胸部和下颌微收姿势，不要完全将胸部抬起，下颌抬起的过程中不要过分仰头，保持身体肌肉的紧张与相对集中，保证训练效果最大化。
完成动作时，哑铃离胸肌的距离要适当，如果太远会增加难度和负担，反之则容易受伤。
至于哑铃卧推的步骤，首先需要将哑铃调整好，然后双手握好哑铃并保持不动，接着弯曲胳膊将哑铃慢慢推起，最后将哑铃尽可能高的举起再慢慢放下。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
哑铃卧推时，需要挺胸。正确的挺胸姿势有助于锻炼胸肌，同时保护脊柱。
注意事项：
1. 确保哑铃重量适合自己，避免因重量过大而受伤。
2. 保持臀部和肩膀在同一条直线上，不要让肩膀或臀部先于胸部下放接触到地面。
3. 哑铃下降时不要让肘部完全伸直，以免拉伤肌肉。
4. 哑铃推起到最高点时，要充分挤压胸肌，然后缓慢下放，避免用哑铃冲击式做起飞的动作。
5. 卧推时需要保持身体稳定，避免因摇晃导致动作变形。
以上建议仅供参考，如果需要哑铃卧推的相关信息，建议咨询专业健身教练。
哑铃卧推过程中，要挺胸。挺胸有助于让肩部下沉，更好地控制住哑铃，避免重量压垮下来，同时也能避免含胸等不良姿势，影响哑铃卧推效果。
此外，进行哑铃卧推时，需要注意以下几点：
1. 哑铃的重量选择：不要选择过重的哑铃，避免在卧推过程中出现肩部疼痛。
2. 身体姿势：平躺在卧推凳上，保持双脚固定，让身体保持一条直线。
3. 哑铃轨迹：哑铃下降时，肘部应该接近但不要触及胸部，然后哑铃在胸肌的收缩力下回到起始位置。
4. 呼吸：哑铃向下的过程中呼气，哑铃向内收缩时短暂憋气，再缓缓将哑铃向外推起，同时吸气。
正确的姿势对于哑铃卧推非常重要，建议在有经验或专业教练的指导下进行练习。
