哑铃卧推肘的位置做法如下：
1. 躺在平凳上，双脚踩地，身体呈一条直线。
2. 双手握哑铃，手心向上举过头顶，双肘夹紧，双肘位置应该大致与肩部平行。
3. 用胸肌的力量将哑铃推起，同时肘部微曲，哑铃的移动范围不超过身体中线。在动作过程中，确保肘部始终贴近身体两侧。
4. 回到起始位置后，再进行下一次动作。
哑铃卧推是一种复合型训练动作，它主要锻炼的是胸肌中部、中部和外延部分。通过调整肘部位置，可以更侧重锻炼到胸肌的不同部分。请注意，进行任何训练时，都应遵循正确的姿势和强度，以避免受伤。如有需要，可以寻求专业人士的指导。
哑铃卧推肘的位置需要注意以下几点：
1. 确保肘部位于身体两侧，不要向外翻或向内夹。这可以通过在卧推过程中保持肘部稍微弯曲来实现。
2. 哑铃的位置也很重要。哑铃应该放在胸肌中部，而不是放在肩膀上。这有助于保持身体稳定，并避免受伤。
3. 在卧推过程中，保持肩胛骨的稳定，不要让肩关节代偿性地转动。这可以通过收缩肩胛骨并保持它们贴在垫子上来实现。
4. 哑铃的重量应该适中，以避免过度使用肌肉或受伤。
5. 在卧推结束时，确保肘部不超过身体中线，这样有助于避免肘部疼痛和受伤。
总之，哑铃卧推时肘的位置需要注意保持稳定和适当的位置，以避免受伤并最大化肌肉收缩效果。
哑铃卧推肘的位置需要注意以下几点：
1. 身体躺于垫上，双脚踩实，挺胸收腹，保持腰背放松。
2. 屈臂将哑铃放在胸上，拳心相对。
3. 开始时，肘部应位于躯干两侧，缓慢地将哑铃向正上方推起至手臂与肩平或哑铃略高于肩，此时你会感觉到胸肌在用力收缩。
4. 需要注意的是，不要让肘部处于单一边缘，这可能会导致其他肌肉过度参与。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业健身教练。
