来例假身上痒起疙瘩，可能是由于经期激素水平变化、皮肤过敏、皮肤炎症等因素引起的。针对这种情况，可以采取以下几种方法来缓解：
1. 保持皮肤清洁：勤洗澡换洗衣物，保持皮肤清洁，避免细菌滋生。
2. 避免搔抓：搔抓可能导致瘙痒和疙瘩进一步加重，应使用温和的肥皂或保湿霜，而不是肥皂或沐浴露。
3. 避免热水烫洗：热水烫洗可能会刺激皮肤，使疙瘩更加痒。
4. 保持心情愉快：情绪波动可能会影响内分泌系统，加重皮肤问题。尽量保持心情舒畅，避免情绪波动。
5. 合理饮食：避免吃辛辣、刺激性的食物和饮酒，多吃新鲜的蔬菜、水果，有助于缓解皮肤问题。
6. 使用药物：如果上述方法无法缓解症状，或者症状较严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如抗组胺药、激素药等。
请注意，以上内容仅为一般性建议，实际效果可能因个体差异而异。如果症状持续不减或者加重，请及时就医。
来例假身上痒起疙瘩的注意事项包括：
1. 保持皮肤的清洁，避免过度的抓挠，以免引起皮肤的破损，继发感染。
2. 避免过度的紧张焦虑，保持良好的心态。
3. 饮食清淡，避免辛辣刺激的饮食，如辣椒、大蒜等，以及可能会引起过敏的海鲜等。
4. 穿着柔软舒适的衣物，避免化纤衣物刺激皮肤。
5. 保持规律的作息和充足的睡眠，有助于皮肤恢复。
6. 适当多吃富含维生素的食物，有助于增强机体抵抗力，促进皮肤修复。
如果症状持续或加重，建议及时就医。
来例假身上痒起疙瘩可能与以下几种原因有关：
1. 皮肤过敏：如果例假期间接触花粉、化妆品等致敏物质，可能会引起皮肤过敏，出现瘙痒、红肿等症状。
2. 皮肤炎症：例假期间如果皮肤发生细菌感染、真菌感染等，也可能会引起瘙痒、红肿等症状。
3. 激素水平变化：例假期间，女性体内的激素水平变化较大，可能会刺激皮肤，导致身上痒起疙瘩。
4. 毛囊炎：如果例假期间毛囊受到细菌感染，可能会引发毛囊炎，出现瘙痒、红肿等症状。
如果症状持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，以免延误病情。
