买哑铃买多少公斤的，可以根据自身情况进行选择，可以承受的重量在10公斤左右，建议选择可调节哑铃，根据自身实际情况调整重量。
选购哑铃时，应考虑两个因素：肌肉增长和关节负担。哑铃重量选择应遵循渐进式增加，不要急于求成，建议每周增加哑铃的重量，练习时保证动作的标准性，避免对关节造成损伤。
如果需要锻炼特定的肌肉群，比如胸部、背部、腿部等，可以选择相应的公斤哑铃进行锻炼。哑铃的种类也有很多，除了传统的铁质哑铃，还有橡胶哑铃、塑料哑铃等，可以根据实际情况进行选择。
以上建议仅供参考，具体可以咨询健身教练。
在购买哑铃时，选择多少公斤的注意事项包括：
1. 根据锻炼部位来选择哑铃重量：不同的锻炼部位需要不同的肌肉力量，因此需要根据自身锻炼需求选择适合的哑铃重量。例如，如果想锻炼手臂肌肉，可以选择较轻的哑铃；如果想锻炼全身肌肉，可以选择中等重量的哑铃。
2. 考虑长期锻炼目标：如果计划长期锻炼，建议从轻哑铃开始，逐渐增加哑铃重量。这样可以避免受伤，同时也能更好地锻炼肌肉力量。
3. 考虑个人身体状况：如果有严重的关节或心脏问题，应该选择适合自己身体状况的哑铃重量，避免过度锻炼。
4. 咨询专业教练或销售人员的建议：如果对哑铃的选择存在疑问，可以咨询专业教练或销售人员的建议，以确保选择到适合自己的哑铃。
一般来说，新手建议先从2-5公斤的哑铃开始练起，这样可以避免受伤，逐渐适应锻炼后再慢慢增加重量。总之，在购买哑铃时，需要根据自身锻炼需求、长期锻炼目标以及个人身体状况来选择合适的哑铃重量。
买哑铃的公斤数主要取决于个人的锻炼目标。如果是初学者，建议选择较轻的哑铃，一般建议是5-10公斤。
如果已经有锻炼基础，想要通过哑铃锻炼肌肉，建议选择10公斤以上的哑铃。同时，也要注意哑铃重量要与身高结合起来，选择合适的重量。
此外，还要考虑一对哑铃的总重量，一般建议是一次训练的总重量不要超过自身重量的60%。这样可以帮助避免受伤，也能更好的锻炼肌肉。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练，根据自身情况调整哑铃重量。
