上斜哑铃飞鸟动作图做法如下：
1. 首先，将哑铃放在肩膀位置，双臂弯曲，哑铃位于胸部两侧。
2. 向两侧打开哑铃，同时向上推起，肘部稍微弯曲。
3. 回到起始位置，同时收紧肩胛骨。
4. 重复以上动作，做多组，建议做3-5组，每组8-12个。
在动作过程中，要注意保持身体稳定，不要过度摇晃，以免影响效果。此外，还要注意重量适中，以避免受伤。如果有困难，可以向健身教练寻求指导。
上斜哑铃飞鸟动作注意事项包括以下几点：
1. 确保斜板的角度调整到合适的角度，通常为30-50度。如果角度过大或过小，都会影响训练效果。
2. 确保重量适中，重量过轻起不到锻炼效果，重量过重可能会造成损伤。
3. 保持腰腹肌的收紧，以固定腰椎减少压力。
4. 向上推起时呼气，向下降落时吸气，保持良好的呼吸节奏。
5. 不要使用下压式飞鸟，这会对肩部造成过大压力。
6. 确保是胸肌上缘肌肉收缩将哑铃推起，而不是肩关节。
7. 不要使用惯性飞鸟，这会对肩关节造成过大压力。
此外，整个过程中要全程保持身体稳定，不要让斜方肌代偿性地进行过多的参与。通过遵循这些注意事项，可以更好地锻炼胸肌，避免受伤。
上斜哑铃飞鸟动作图的相关信息：
类别：上斜哑铃飞鸟属于胸部锻炼动作。
锻炼部位：主要锻炼胸部肌群，包括胸大肌外侧和下缘，以及肱三头肌。
动作要领：确保器械的支撑角度，使重量集中于练习的肌群，避免借力。保持身体稳定，从稍息状态开始做起，用哑铃做平行于地面的下降运动，然后用力向上推起，使两臂上举尽量保持肌肉持续紧张，然后还原。
注意事项：在动作过程中，要始终保持胸肌处于发力收缩状态。此外，哑铃飞鸟动作应与呼吸配合，下放时呼气，上推时吸气。
建议在专业健身教练的指导下进行上斜哑铃飞鸟动作图练习。
