哑铃划船手指握哑铃的方法如下：
1. 坐在凳上，保持腹部收紧，背部平贴于凳面。
2. 右手持哑铃，左臂轻微弯曲，手掌向上。
3. 持哑铃慢慢向上伸直手臂，再向身体一侧拉，就好像在拉一束绳子。
4. 重复进行以上动作，直至右臂充分伸展。
此外，还可以采用坐姿划船器练习法，该方法可以更好地模拟哑铃划船的运动轨迹，使动作更加标准。同时配合呼吸能够更好的激活目标肌肉。
总的来说，无论采用哪种方式，哑铃划船的重点都是保持背部平贴于凳面，这样能够确保动作的稳定性和安全性。
哑铃划船手指握哑铃的注意事项包括：
1. 握哑铃的方法要正确，应该使用拳眼或四指握住哑铃，大拇指交叉，通过手掌旋内、旋外的动作，使哑铃向内划过身体，到达腰部。
2. 握哑铃时不要过于放松或紧绷，保持自然垂直，不要向外或向内用力。
3. 动作过程中要保持腰部挺直，不要前后摇晃，以免影响锻炼效果。
4. 不要将手肘放在身体两侧，保持手肘与身体呈直线划动。
5. 不要将哑铃直接拉至臀部，应尽量保持停顿，再慢慢还原。
正确的握法有助于更好地锻炼到背部肌肉，达到理想的锻炼效果。
哑铃划船手指握哑铃的方式应该是紧握哑铃，手肘进行运动，而不是手腕。具体来说，握哑铃时应该让手掌心略微朝上，而不是朝下。同时，握哑铃的位置也很重要。应该将哑铃放置在膝盖上，蹲下身体，将哑铃沿着大腿外侧向头顶方向拉，再缓慢放回起始位置。在哑铃划船的过程中，应该注意保持腰部和背部挺直，不要让背部弯曲。此外，为了避免受伤，应该根据自己的力量水平逐渐增加哑铃的重量。
以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练获取更专业的指导。
