哑铃划船肘关节内收的具体操作步骤如下：
1. 保持站立，双脚间距与肩同宽，腰部保持正直，目视前方。
2. 将哑铃举起，肘部微微弯曲，双臂抬起至与肩同宽。
3. 向上拉起哑铃，尽可能高地弯曲背部，使肘部向身体内侧收拢。
4. 缓慢放回落至起始位置，重复进行。
在整个过程中，需要注意保持腰部正直，不要弯曲。此外，也要注意控制哑铃的重量，避免重量过重导致运动损伤。如果有运动损伤史或者不确定自己的运动能力，建议咨询专业人士。
在进行哑铃划船时，需要注意肘关节内收，以下是一些注意事项：
1. 保持背部挺直，不要弯曲。
2. 收缩背阔肌，使哑铃沿着大腿慢慢回到起始位置。
3. 不要过度伸展肘部，否则可能会损伤关节。
4. 确保哑铃重量适中，避免受伤。
5. 如果感到不适，可以减少重量或寻求教练的帮助。
6. 不要用蛮力拉起哑铃，而是要专注于收缩背阔肌。
7. 保持正确的姿势非常重要，否则可能会影响效果和损伤肌肉。
总之，正确的哑铃划船姿势是收缩背阔肌时保持肘关节内收，并确保背部挺直和收缩背肌。
哑铃划船时，肘关节内收是一种正确的姿势，可以减少对背部的反冲，并使背部肌肉更好地收缩。在动作过程中，肘部应该略微弯曲，哑铃向臀部方向拉回，同时上身向前倾斜，但不要向前伸展臀部或弯曲背部，以避免使用错误姿势。此外，哑铃的重量应该根据自身的能力来选择，避免过度使用或使用过轻的哑铃。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
