哑铃弯举能够举起多重算厉害，这个并没有统一的标准，因为这和个人的体质、训练经验有关。一般来说，如果能够轻松举起8-15RM的重量，那么力量水平就相对不错。
哑铃弯举的具体做法是：
1. 坐在凳子上，保持身体挺直，双脚着地。
2. 将哑铃举起，手肘弯曲，哑铃应该刚好达到胸部位置。
3. 保持肘部稳定，继续弯曲握把，直到哑铃几乎贴近身体。
4. 慢慢将哑铃恢复至起始位置，然后再重复进行。
要达到更好的效果，建议在哑铃弯举过程中做到力竭，即做到无法再做下一个动作。同时，配合其他的增肌训练动作，如深蹲、卧推、硬拉等，全面刺激全身肌肉。
此外，哑铃弯举的技巧包括保持身体稳定和持续发力。只有稳定的身体才能产生力量，而持续发力可以帮助你更好地利用肌肉力量。正确的做法是保持身体稳定，不要让肌肉颤抖，持续用力将哑铃举起来。
总之，哑铃弯举能够举起多重算厉害取决于个人的体质和训练经验，但只要能够做到力竭并配合其他肌肉训练动作，就能取得较好的增肌效果。
哑铃弯举能够举起超过自身体重的重量算厉害，注意事项包括使用下斜哑铃弯举时，要确保动作的幅度较小，避免哑铃在向上的时候给肘部造成过大的压力
。还可以调整斜坡的角度，角度越大，对上臂肌肉的刺激越大，反之则对肱肌刺激更大，还可以用单手哑铃做弯举，这是锻炼上臂的最佳方法，可以有效地锻炼到单侧手臂肌群，使肌肉增长速度最快。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练。
哑铃弯举是一种常见的力量训练动作，能够锻炼到我们的前臂肌肉和肱二头肌。在哑铃弯举方面，厉害的程度通常取决于个人的体质、肌肉量、训练经验等因素。一般来说，如果能够轻松完成每组10-15次的哑铃弯举，那么说明已经达到了入门水平。至于更具体的数据，例如多重算厉害，这还取决于目标肌肉的训练目标。
如果目标是增长肌肉，那么哑铃弯举的重量可以逐渐增加，比如每组能做到6-8次，那么重量大概是在60-100kg。
如果目标是提高力量，那么需要选择更大的哑铃，因为同样的重量在更大肌肉上产生的力量更大。一般来说，直径20厘米以上的哑铃是入门级别的，直径28厘米以上的哑铃适合大众健身使用。
需要注意的是，在进行哑铃弯举时，正确的姿势非常重要。正确的姿势应该是肘部紧贴身体，小臂与地面平行，大臂与地面垂直。此外，建议在训练前进行热身运动，避免受伤。总之，无论多重算厉害，关键是看是否能够有效地训练到目标肌肉，并避免受伤。
