哑铃仰卧屈臂伸视频的做法如下：
1. 首先，准备一个哑铃，将其放在身体的一侧，保持身体稳定，保持肩膀下沉，核心肌肉（例如腰部和腹部）收紧。
2. 慢慢屈臂，将哑铃沿着胸部外侧下降到大腿上，然后用力将哑铃向胸部上方推起。
3. 核心肌肉持续紧张，肩部下沉，不要借力。推起哑铃时，应该感觉到前臂的肌肉在收缩。
4. 重复以上步骤，直到达到规定的重复次数。
注意，如果无法独自完成哑铃仰卧屈臂伸，可以在同伴的帮助下完成。此外，做这个动作时，要保持身体稳定，不要晃动，以免受伤。如果有疼痛或不适，建议咨询医生或专业人士。
做哑铃仰卧屈臂伸需要注意以下几点：
1. 动作过程中，要保持肩胛骨稳定，不要晃动，更不要耸肩。
2. 屈臂伸的过程中，始终保持哑铃在头顶，避免运动过程中借力其他部位，如颈部，这样会影响训练效果。
3. 起身时吸气，下放时呼气，动作过程中不要憋气。
4. 动作过程中保持身体稳定，不要左右晃动。
5. 放下哑铃时，肘部应指向身体正侧，而不是朝前或朝下。
6. 训练前要做好热身，避免肌肉拉伤。
7. 如果训练结束后感到手臂不适，可以适当进行冰敷，并加强拉伸，以缓解肌肉疲劳。
此外，建议在专业教练的指导下进行哑铃仰卧屈臂伸，以确保正确的姿势和安全。
哑铃仰卧屈臂伸视频的相关信息有：
视频时长：约3分3秒。
起始动作：练习者躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双脚踩实。
动作步骤：该视频展示了如何正确地做哑铃仰卧屈臂伸，包括握法、哑铃摆放、屈臂伸展等步骤。
注意事项：提醒练习者注意保持身体稳定，避免不必要的晃动，以免受伤。此外，建议在身体其他部位都进行充分热身后再进行此动作。
如需获取更多哑铃仰卧屈臂伸的视频教程，可以咨询健身教练。
