哑铃坐姿推举没感觉，可以尝试以下方法来提高感觉：
增加负荷。如果哑铃重量过轻，不足以刺激肌肉，可以尝试增加哑铃的重量。
练习次数。多次重复锻炼，能够增强肌肉力量。
保持动作规范。动作规范可以避免运动损伤，同时确保正确地使用了肌肉。
逐渐增加重量。不要一下子增加太多重量，以免受伤，每次增加一点，逐步适应重量。
调整呼吸。在哑铃坐姿推举时，应该深呼吸，并在向上推的时候呼气，这可以帮助你更好地集中注意力并增强泵感。
保持目标肌肉的紧张感。在推举过程中，要尽量保持目标肌肉紧绷，并专注于这种感觉。
寻求专业教练的指导。如果自己练习感觉不到重量，那么寻求专业教练的帮助，可能会得到更好的效果。
如果尝试了以上方法还是没有感觉，那么可能需要减轻哑铃的重量或者寻求其他的锻炼方式。
在进行哑铃坐姿推举时，如果没有感觉，可能有以下几个注意事项：
动作模式不对。哑铃坐姿推举需要将哑铃推举至胸肌中上部，而不是仅仅用手腕在哑铃上滑动。如果动作模式不正确，可能会影响肌肉的发力感。
肌肉疲劳。如果之前没有进行过大量的肌肉训练，或者训练强度突然过大，可能会导致肌肉疲劳，此时很难感受到肌肉的收缩感。
重量选择不合适。如果选择的重量过大，可能会限制动作的幅度和肌肉的收缩感。此时，可以尝试减轻重量或者选择适合自己的重量。
注意力不集中。如果在动作过程中注意力不集中，如想着其他事情，可能会影响肌肉的发力感。
缺乏基础肌耐力。如果基础肌耐力较差，可能难以感受到肌肉的收缩感。可以逐渐增加训练强度和训练量，以提高肌肉的耐力。
总之，在进行哑铃坐姿推举时，如果感觉没有效果，可以尝试调整动作模式、减轻重量、注意注意力集中、逐渐增加训练强度和训练量等措施。同时，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。
哑铃坐姿推举没感觉可能有以下几个原因：
1. 重量不适合：如果选择的哑铃重量对于目标肌肉来说太轻，那么就需要增加重量。如果重量太重，也会导致疲劳，影响感受。
2. 动作不准确：确保动作过程中身体保持稳定，哑铃的位置也准确。如果动作不准确，不仅无法有效锻炼目标肌肉，还可能导致肌肉疲劳。
3. 热身不足：在正式开始哑铃坐姿推举之前，进行充分的热身可以增加肌肉的灵活性，提高训练效果。
4. 训练过度：如果之前没有进行过类似的训练，一开始可能会觉得动作很生疏，需要时间和耐心来逐渐适应。
5. 饮食不妥：在力量训练中，良好的营养非常重要。确保摄入足够的蛋白质和健康营养的饮食。
6. 缺乏正确的技巧和姿势：正确的技巧和姿势对于哑铃坐姿推举非常重要，如果不正确，可能无法有效地刺激目标肌肉。
7. 目标肌肉没有用力：如果在推举过程中感觉不到胸部和肩部肌肉的参与，可能是没有正确使用力气或者动作不准确。
如果尝试了以上方法仍然没有感觉，可能需要调整训练计划或者寻求专业教练的帮助。
