近年来，说中国是胃病大国并不过分，胃病患者越来越年轻，在85、90岁的年轻人周围，到处都有胃病。现代人有个“十人九胃病”说法，与人们饮食不规律、暴饮暴食，吃伤胃食物等有着直接的关系。
因此，要养一个健康的胃，避免日常的胃损伤行为，为胃创造一个良好的环境。
医生劝诫：这4种食物，嘴再馋也别碰，比辣椒还伤胃
1、烧烤+啤酒
烧烤肉大多比较硬，消化起来比平时需要几倍的胃动力，再加上啤酒或饮料等冷食的刺激，导致胃黏膜损伤。为什么很多人吃烧烤，第二天就会出现腹泻等现象，除了食物不新鲜外，还因为它没有时间消化。
另外，这类肉一般采用传统的熏制工艺，在烘烤过程中会产生多种致癌物质，多吃会大大增加患病风险。
2、霉变食物
在日常生活中，我们经常会遇到发霉的食物，这是由受污染的霉菌引起的。有些霉菌是有毒真菌，是非常强的致癌物质。例如，黄曲霉毒素毒性很大。大部分毒素发生在发霉的花生、玉米和大米中，食用后会直接损害胃黏膜，增加胃病和肝病的发病率。
3、刺激性水果
尤其像山楂和鲜枣，山楂富含果胶和单宁酸，他们与胃酸接触后，与食物残渣一起形成胃结石，引起胃溃疡、胃出血，甚至胃穿孔。
而鲜枣的枣皮较硬，摄入胃易造成损伤，所以这两种食物最好少碰。
4、咸菜
我们都知道早餐是吃清淡的食物。比如白粥、清淡的面条或者粉，很多人在粥里认为吃的时候要加一点腌菜，开胃爽口。其实这样不好，因为泡菜是一种腌制食品，含有亚硝酸盐。如果你在清晨吃这种食物，它会比辣椒更伤你的胃。
胃不好的人，会有7个表现
1、饭后胃痛胃胀
2、吃饭没食欲，低血糖
3、反酸烧心，爱打嗝；
4、饱胀感、厌食、消化不良
5、舌苔黄厚，口臭
6、面色枯黄，没有精神
那么怎么养胃呢？老中医：1种水是养胃“冠军”，每天喝一杯，胃将来会感激你
用黑糯米，搭配丁香，桂花，做成黑糯茶，一起泡水代茶饮。
黑糯米，是一种农村常见养胃食物，更是常用于养胃，中医认为，黑糯米入胃经，抗菌修复胃黏膜，补充血气。对胃溃疡患者有一定作用，使幽门螺杆菌转阴，愈合溃疡面，止痛。
此外，丁香叶和桂花所含的成分，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
每天两杯黑糯茶能显著减轻应激引起的胃黏膜损伤，降低溃疡的发生率和溃疡指数，对慢性胃炎和胃溃疡有很好的辅助治疗作用。
想要养好胃，平时还可多做3事
1、防止HP感染
HP是幽门螺杆菌，我国幽门螺杆菌的感染率在50%以上胃不好就别吃三种水果，由于公共用餐制度，导致了大量幽门螺杆菌感染。
然而，幽门螺杆菌更是胃癌的重要危险因素，因此，尽量使用公共筷子，少吃生食，养成大便后洗手的良好习惯。
2、多运动
生命在于运动，运动能改善消化，增加食欲。运动中，人们的腹式呼吸会得到加强。它一方面可以改善腹部器官的血液循环，另一方面也可以促进胃肠道的蠕动，从而调节整个消化道。相反，长期缺乏运动会导致厌食、胃动力不足，容易诱发胃病。
3、多吃养胃食物
夏天，一些冷菜、冰镇饮料和凉水果可能会引起急性胃肠炎。如果你想吃，我劝你赶紧忌嘴。
养胃要做到，宜食温、软、清淡的蔬菜和新鲜食物，多吃绿叶蔬菜，如卷心菜、花椰菜、秋葵等胃不好就别吃三种水果，并适当增加膳食纤维的摄入量。
