过午不食减肥法有效吗

过午不食减肥怎么做更健康有效

晚餐少吃早吃

为了避免过午不食对肠胃伤害太大，晚餐也应该适当的进食。建议在5点前吃些水果，喝杯牛奶，或者吃一块小面包充饥过午不食减肥法，之后就不再进食。

多吃低热量饱腹感强的食物

粗粮大多数是低热量高纤维的食物，吃一点就能产生饱腹感，而且消化粗粮需要的时间更长，能很大程度的降低饥饿感。想减肥效果更好，要适当的增强粗粮的摄取比例。

推荐粗粮：玉米、燕麦

配合运动减肥效果更好

过午不食减肥期间要每天坚持运动半小时，最好是造成空腹的时候锻炼，运动类型不限，可以跑步、游泳、打篮球、做瑜伽。不过为了避免低血糖，也可以午餐2小时后运动，这样可以促进肠胃消耗过午不食减肥法，让空腹前期更早到来。