肌肉疼还练哑铃可以通过以下步骤来缓解疼痛并继续锻炼：
1. 休息：首先，要减少哑铃的重量，以减轻肌肉的负担。
2. 冷敷：每次训练前进行冷敷，每次15-20分钟，可以帮助减少疼痛和炎症。
3. 拉伸：在训练前后进行适当的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4. 补充营养：适当地补充蛋白质、碳水化合物等营养物质，有助于肌肉的恢复和生长。
5. 适当减轻重量或次数：如果哑铃重量过大，可以选择减轻重量或次数，以减少肌肉负担。
6. 增加休息时间：如果肌肉疼痛严重，可以适当增加休息时间，避免过度训练。
在继续哑铃训练时，可以采取以下方法来减轻肌肉疼痛：
1. 选择适合自己能力的哑铃重量和训练方式。
2. 进行适当的热身运动，以增加肌肉温度和灵活性。
3. 逐渐增加哑铃重量或次数，以适应肌肉的适应能力。
4. 保持正确的姿势和技巧，避免过度使用肌肉或受伤。
总之，肌肉疼还练哑铃时，需要适当调整训练方式、重量和次数，并采取适当的休息和恢复措施，以避免过度训练和受伤。同时，适当的营养补充和正确的训练姿势和技巧也是非常重要的。
肌肉疼还练哑铃时，需要注意以下几点：
避免过度锻炼。在锻炼时，要避免过度使用肌肉，以免加重肌肉疼痛。
做好热身运动。在进行哑铃锻炼前，进行适当的热身运动，如拉伸等，有助于预防肌肉拉伤。
合理安排哑铃重量。如果哑铃重量过重，可能会对肌肉造成过大负担，导致肌肉疼痛。
注意锻炼方式。可以选择复合动作，如深蹲、卧推等，它们可以同时锻炼到更多的肌肉群，减少对同一肌群的反复刺激。
注意休息和饮食。锻炼后注意休息和饮食，补充足够的蛋白质和能量，有助于肌肉恢复。
合理安排锻炼时间。如果肌肉疼痛持续不减或者加重，应暂时停止锻炼，及时就医。
总之，在肌肉疼还练哑铃时，要根据自身情况合理安排锻炼，避免过度疲劳，以免加重症状。
肌肉疼的时候建议暂时停止练哑铃，以免加重症状。具体原因如下：
肌肉在剧烈运动或超负荷运动时，会产生大量的乳酸，从而引发肌肉疼痛。
肌肉疼痛可能是由于运动过度导致肌肉拉伤或损伤所引起的。
如果需要继续锻炼，可以采取一些缓解肌肉疼痛的方法，如按摩、热敷、使用活血化瘀的药物等。等身体恢复后再进行哑铃锻炼，锻炼时要注意适度，避免过度疲劳，注意休息和保暖，防止症状加重。
以上信息仅供参考，具体行动请咨询医生或专业人士。
