转呼啦圈是一种特别好的减肥方式，特别是对于肚子上有肉的女孩子来说，转呼啦圈可以很多的瘦腰减肥，安神大家要知道转呼啦圈的不仅有好处它还有坏处，大家一定要知道转呼啦圈的好处和坏处之后，在进行正确的转呼啦圈运动。
转呼啦圈的好处和坏处
转呼啦圈的好处
1、减肥：转呼啦圈对于减肥有着很好的效果，在转动呼啦圈的时候，以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉，身体在高速地转动，使人体可以快速的减肥，同时对于容易胖的人来说还可以改善体质，变成容易瘦的人。
2、按摩预防便秘：呼啦圈有着不错的按摩效果，它针对腰腹的按摩，不仅可以瘦肚子，还能刺激肠道活动，解决便秘，消化不良的问题。
3、调整松弛骨盆：在转动呼啦圈的时候基本的前后晃动腰部动作，而这个动作可以支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，有利于调节松弛骨盆，使人体的上半身更加的紧实。
转呼啦圈的坏处
别看转呼啦圈的好处那么都，但是凡事都有两面性，转呼啦圈也是有坏处的，在转呼啦圈的好处和坏处中，转呼啦圈的坏处的坏处为以下几点：
1、造成内脏损伤：呼啦圈如果过重或者转动的力度太大，便会导致撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，出现损伤。
2、造成扭伤：转呼啦圈主要是腰部用力，且如果运动的时间比较长，回到导致腰部承受不了，出现损伤，特别是对于腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人来说，最好是不要转呼啦圈。
